In tutti i tempi, la gente ha cercato di rafforzare la loro salute. Molto tempo fa oligoelementi rivelate, che svolgono un ruolo importante nella formazione di un corpo forte. Questi elementi in futuro e chiamati - vitamine (che significa "vita"). Inoltre, essi sono stati divisi in diversi gruppi. Essa svolge un importante ruolo di vitamine del gruppo "B" (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12).
In generale, le loro proprietà utili sono correlati:
- rafforzamento del sistema immunitario;
- la stabilizzazione dei processi chimici nel corpo;
- il rafforzamento delle unghie, capelli e l'elasticità della pelle;
- con il miglioramento della qualità del sangue;
- con l'attivazione delle cellule cerebrali.
Le vitamine del gruppo "B" è spesso usato per scopi medicinali per combattere varie malattie e la promozione della salute. Essi possono essere ottenuti sotto forma di una terapia particolare farmaco, così come il cibo. In quali alimenti contengono vitamine?
Il primo prodotto è ricco di vitamina B, che può essere consumato durante tutto l'anno - è un pollo. La vitamina B3 (niacina) migliora il metabolismo. Un gran numero di proteine e di elementi minerali essenziali per il rinnovamento cellulare.
prodotti uova sode (o fritte) e latticini, contengono anche grandi quantità di vitamine (B1, B2, B12). Essi svolgono un ruolo importante nel rafforzare il sistema immunitario e processi metabolici del corpo.
E 'stato anche dimostrato che un alto contenuto di vitamina del gruppo "B" è in prodotti di soia, come i fagioli, lenticchie, piselli, soia. Essi sono in grado di ridurre i livelli di colesterolo nel sangue, ridurre la risposta infiammatoria e fornire energia supplementare alle cellule del corpo.
Una fonte eccellente di vitamina "B" può essere farina d'avena. Avena svolge un ruolo chiave nella conduzione nervosa tra i neuroni nel cervello, a causa del complesso vitaminico B1, B2, B3, B6, B9. Una tazza di farina d'avena in grado di fornire fino al 15% della dose giornaliera di vitamina B1 (tiamina). Una combinazione buona è l'uso di farina d'avena con le noci.
Resta inteso che l'uso di prodotti alimentari, non sostituiscono un approccio globale nel trattamento di varie malattie. Pertanto, se del caso, si consiglia di consultare un medico. Molti esperti, per il trattamento di varie patologie, si raccomanda di aggiungere alla gestione integrata di tali prodotti.
Vorrei imparare a saturare i "B" vitamine del gruppo del corpo, che tipo di cibo che si mangia? Scrivi nei commenti.
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