A volte nella vita di ogni uomo, ci possono essere momenti in cui ci sono problemi nella vita intima. La disfunzione erettile si verifica in una serie di ragioni diverse che hanno bisogno di preavviso e corretta. I medici sono invitati a non ritardare la diagnosi per identificare una malattia sottostante, eventualmente provocare l'impotenza.
Un medico ha consigliato una battuta, in questo modo: "E 'necessario bere due litri per tutta la giornata ricca di acqua minerali e ferro "quando gli fu chiesto". Perché "- ha risposto:" La sera, solo per portare un grande magnete sul collo. "
Ma è stato ovviamente uno scherzo. Ci sono esercizi speciali che aiutano a stabilire la potenza e stimolare il flusso di sangue ai genitali fisiologica. Resta inteso che al fine di ottenere un risultato positivo, è necessario eseguire tutti i giorni, questi esercizi. La convenienza è che la loro attuazione è possibile anche a casa o al lavoro.
esercizi di Kegel
Il complesso di esercizi di rafforzamento del pavimento pelvico per stabilire e mantenere un'erezione prolungata. Essi sono stati sviluppati dal medico americano Arnold Kegel. Questo metodo di allenamento è stato ampiamente pubblicizzato, dopo il risultato positivo in molti pazienti. Ci sono tre passi ESERCIZIO:
- Un uomo ha bisogno di spremere e poi rilassare i muscoli dell'ano. Dopo muscolare tensione pubococcygeus è necessario per mantenerla in questo stato per 3 secondi. Il numero di ripetizioni non è limitata. Durata di esercizio - per due settimane.
- Durante il tempo di minzione, fermare il flusso per 2 secondi. Allo stesso tempo, tensione e il rilassamento dei muscoli del pavimento pelvico. Durata di esercizio fisico - 3 settimane
- Nella terza procedura passo Kegel comprende una serie di complessi che sono discussi qui di seguito. La durata di questa fase non è limitata nel tempo.
L'aumento delle gambe smettere di mentire
Si prega di smettere di mentire, inginocchiarsi, raddrizzare la schiena dritta. Sollevare una gamba mentre stendendo il ginocchio. Fissare la gamba per 5 secondi e tornare alla posizione originale. Ripetere questi passaggi per le due gambe.
In esecuzione sul posto con alte gambe sollevate
Questo esercizio è adatto se si sta lavorando in sala. Quando stile di vita sedentario, provare a farlo ogni 2 - 3 ore. Stare in piedi, sguardo in un unico punto, le braccia piegare ai gomiti. Comincia a correre nello stesso posto, allo stesso tempo sollevare le ginocchia alta. Un approccio è quello di prendere più che un minuto. Naturalmente carico è selezionato individualmente.
Squat con fissaggio
Si tratta di uno degli esercizi di base come i muscoli coinvolti delle gambe e del bacino. Stare con i piedi alla larghezza delle spalle, le mani dietro la testa pulita. Completamente raddrizzare la schiena e piegare lentamente le ginocchia. Successivamente fissare posizione seduta per 5 secondi. Prendere posizione eretta originale. Seguire alcuni di questi rappresentanti.
alternato douche
Ogni sera do attualmente Acquazzoni, alternando acqua calda e fredda. Aiuta a migliorare la circolazione sanguigna e l'indurimento del corpo.
jogging
Jogging al mattino o alla sera contribuirà a rafforzare il sistema cardiovascolare, che ha un effetto positivo sulla erezione. velocità di marcia non deve superare i 9 km. Basti 15 - 20 minuti al giorno. Dopo un mese di formazione, il primo risultato positivo deve comparire.
vita sessuale regolare
Dopo la prima occorrenza di un risultato positivo, cercare di fare sesso al mattino. La concentrazione di ormoni nel sangue durante questo periodo il più grande.
Quando gravi problemi di salute, questi esercizi possono aiutare. È necessario eliminare la causa principale della malattia. Per fare questo, consultare uno specialista che valuterà possibile il trattamento di salute e prescrivere
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