Recentemente, ho sempre sentito dai miei amici, l'espressione "fly sonno." Sì, basta avere un po 'di sonno. Non ho il tempo di sonno prima della squillato sveglia. Mi alzo dal letto e cercare di swing e qualcosa da mangiare. E la sera, quando si deve andare a letto, allora perché così tanti pensieri nella mia testa, non è realistico per sdraiarsi e addormentarsi subito. Il sonno non vuole. E così ogni giorno.
Ogni giorno la strada al lavoro vola in uno stato di intontimento. Intorno allo stesso come io non capisco sorelle abbastanza sonno e fratelli di sventura. Ma alla fine, riesco a lavorare. E di solito la giornata di lavoro inizia con un caffè forte. Senza questo doping, semplicemente non c'è possibilità di iniziare il lavoro. Salute cominciò a comportarsi male. irritabilità apparso, disattenzione e mal di testa. Così ho deciso di esaminare il problema e correggere la situazione. Penso che questo articolo sarà utile a molti.
Ora, un gran numero di persone soffrono di "mancanza di sonno". Il ritmo del traffico urbano, spesso detta le sue regole. Siamo alla ricerca di valori materiali, dimenticando la cosa più importante - la vostra salute. Ma non abbiamo scelta. Mentre non v'è la forza e la voglia di lavorare come un'ape e spremere il massimo, per garantire un futuro confortevole e una vecchiaia dignitosa. Ma ancora, è necessario rimanere svegli durante il giorno e dormire sonni tranquilli.
Nota che molti lamentano la scarsa qualità del sonno, ma forse organizzare una giornata tranquilla ora. Durante il fine settimana, non voglio nascondere, faccio anche così. Si scopre che per stabilire il ritmo biologico, si consiglia completamente eliminare i peli.
Che cosa sarebbe di andare a dormire corpo voleva davvero a dormire, è necessario durante il giorno per ricevere la necessaria l'attività fisica. Al lavoro, non ho una tale opportunità. Senza esitazione, ho rotto attraverso internet un vicino fitness club e ha preso un abbonamento per un anno. Ora, dopo il lavoro, due o tre volte alla settimana per circa un'ora su una corsa su tapis roulant e biciclette corsa.
Analogamente, la causa principale è la costante nedosypa stress. Necessario per tutta la giornata di escludere che si verifichi. Sotto l'influenza di stress è più produrre gli ormoni melatonina "orologio biologico". E 'prodotto durante la notte ed è responsabile di un sonno profondo.
I medici raccomandano due ore prima di coricarsi a rinunciare a guardare la TV e seduto al computer. Per me questo è un compito impossibile. Così provo per 30 minuti, staccarsi dallo schermo TV, Di rinviare il telefono da parte e tranquillamente preparare per andare a letto.
Prima di andare a letto, assicurarsi di aprire la finestra e aerare la stanza. E 'necessario riempire lo spazio l'aria fresca. Ti aiuta a rilassarsi e avere un effetto positivo sulla qualità del sonno.
Cerco di andare a letto il sonno allo stesso tempo. Naturalmente in modo ottimale se si scopre di essere a letto già a 10. Ma per una serie di motivi familiari Vado intorno alle 11 di sera. Non immediatamente utilizzato per la routine, ma una settimana dopo, ha cominciato a cadere rapidamente addormentato. La mattina mi sveglio alle 6:30 facilmente. Ora mi sento molto meglio.
Grazie per leggere l'articolo fino alla fine, spero che questi suggerimenti vi aiuterà a sbarazzarsi di privazione del sonno. mettere "pollice in su"E abbonarsi al canale.
