cereali menu di cibo. Diminuisce vita a 12 cm. e rimuove la pancia gonfia
Ragazze, ascoltano nutrizionisti! Ripetono all'unisono, che il porridge utile per le viscere e le figure. Non per nulla che mangiano "ulcera" e "zheludochniki". Quanto a noi, ciccioni, vogliamo perdere peso (e allo stesso tempo ripristinare la microflora, ha guidato le tossine e colesterolo). Kashi aiuto, perché contengono un minimo di calorie e un sacco di fibra, che ha appena cancella i vasi parete dello stomaco e del sangue. Resta per me di dirvi se non che menu di cibo per i cereali, che riduce la vita a 12 cm. e rimuove la pancia gonfia con pieghe:
Prima colazione. Mangio la farina d'avena, perché è quasi il più cereali a basso contenuto calorico tra parenti. E sono mangiare non è dalla piastra, e con il pane nero. Impongo un vetro 2-3 cucchiai cereali, cereali versare 1/3 di tazza di acqua bollente, e poi mescolare con cetriolo tritato. Si scopre pâté dietetico per un panino. Bene, ma soddisfacente (a condizione che tali panini 3-4, e stesse fette sottili di pane nero). Questo pasto per la freschezza è possibile con un bicchiere di acqua minerale con limone.
Pranzo. Nel pomeriggio ho mangio porridge di orzo. Tra l'altro, contiene più calorie di meno che la farina d'avena. Cucino yachku come segue: lavato con 0,5 tazze cereali e metterlo a bollire a fuoco medio. Schiuma affittato e aspettare di ebollizione. Dopo aver fatto bollire il fuoco può essere leggermente ridotta, al fine di tagliare il cavolo rosso e cetriolo. Di questi prodotti ottenere abbondante e basso contenuto calorico insalata. Come riempirlo? Yogurt magro. Pur facendo un insalata (200 g), yachka devi cucinare. Di conseguenza, si ottiene una bella cena, che è già in corso senza pane. Lavare il piatto dovrebbe essere tè verde caldo con il limone.
Cena. Meglio mangiare fino alle 19:00. In serata, concedetevi un grani di miglio. Ma prima, deve essere lavato. Poi 1/3 di tazza Pshenko versare 1 tazza di yogurt senza grassi e far bollire a fuoco medio per 20 minuti. Ready-made porridge di decorare con menta e cucchiaio qualsiasi marmellata. Dopo di che, io bevo 1 tazza di yogurt magro con cannella e 1 tazza di tè verde. Bere addolcisce miele per un buon sonno =)
E 'così che è necessario mangiare farina d'avena tutto il giorno per perdere peso bene. Dopo tutto, il valore energetico della dieta corrispondente non sia superiore a 1200 calorie. È solo che non sale porridge e non si usa l'olio. Allora sarete felici!
