La vitamina D nel sentire ad ogni giovani genitori, perché è prescritto per tutti i bambini dalla nascita ai 3 anni. Allo stesso tempo gli adulti possono dimenticare che, anche, bisogno di questa importante questione.
Dove prendiamo la vitamina D? La vitamina D in una grande quantità di olio di pesce, Aringa, sgombro, fegato di merluzzo. Di conseguenza, i bambini che non mangiano questi alimenti, la vitamina D gocce prescritte.
Inoltre, il corpo umano stesso può sintetizzare vitamina D - ha bisogno esposizione a radiazione ultravioletta, cioè l'esposizione al sole. Gli adulti possono ricevere meno vitamina D, se siete su una dieta ed eliminare dalla dieta di cibi grassi. Poiché questa vitamina è liposolubile riferisce, senza grassi, semplicemente non viene assorbito dal cibo. Inoltre, la carenza di vitamina D è caratteristico del periodo da ottobre a maggio, quando il sole è meno attivo.
Quanto è pericoloso una mancanza di vitamina
D nel corpo? Nei bambini, carenza determina rachitismo (malformazione ossea) negli adulti - viola la funzione riproduttiva e normale metabolismo, aumenta anche il rischio di cancro malattie: cancro al seno, utero, prostata, colon, ecc Inoltre, la vitamina D è responsabile per la salute delle ossa, promuove l'assorbimento del calcio e normalizza emozionale sfondo. Di conseguenza, la carenza di questa vitamina può portare a cronicamente cattivo umore, e le fratture frequenti.Come garantire un adeguato livello di vitamina D nel corpo? In primo luogo, sarebbe sbagliato ad auto-diagnosticare se stessi carenza di qualsiasi vitamina e correre dietro a loro in farmacia. Se le gocce di vitamina D pediatra bambino prescritto - è quello di ascoltare e per soddisfare questo requisito. Per determinare se la vitamina D è sufficiente nel corpo adulto, è anche necessario consultare un medico e magari superare una prova speciale.
In secondo luogo, se si sospetta che il vostro corpo privo di vitamina D, digitare il pesce e frutti di mare dieta. E 'importante non esagerare, perché eccessivo consumo di pesce è pieno con il consumo eccessivo di mercurio.
In terzo luogo, non hanno bisogno di essere registrati nel solarium, aspettandosi che sostituirà a voi il sole in autunno e inverno. Il danno che può causare il vostro corpo a un solarium, verso il basso per il cancro della pelle, non può essere paragonato con un ipotetico possibilità di ottenere un po 'più di vitamina D.
E 'possibile guadagnare un eccesso di vitamina D e ciò che è pericoloso? Come abbiamo osservato in precedenza, la vitamina D aiuta l'organismo ad assorbire il calcio. Ma se si prende troppo di vitamina D, senza consultare il medico, si rischia di soldi e un eccesso di calcio. Questo porta alla deposizione di sali negli organi, tra cui calcoli renali. Anche interrotto il lavoro del cuore, reni, disturbi del sonno lì e digestivo.Ricordate che l'uso incontrollato di vitamine, così come i farmaci, può avere un estremamente negativo effetti sul tuo corpo, e poi a visitare il medico più di una terapeuta.
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