Nel corso degli anni, i processi nel corpo rallenta, se riduce l'attività motoria, la donna sta rapidamente cominciando a guadagnare peso extra. Il grasso sottocutaneo non riguarda solo l'aspetto, ma anche influenzare negativamente il funzionamento degli organi interni.
Al fine di rimanere più a lungo possibile le donne sane e belle oltre 40 devono essere attentamente monitorati per il cibo che consumano.
Le regole di base di approvvigionamento
Ogni giorno dovrebbe essere consumata 2 litri di acqua pulita. Allo stesso tempo, più della metà del volume di liquido necessario bere al mattino, ti farà risparmiare da possibili gonfiore.
pianificazione di dieta. I pasti dovrebbero consistere in una varietà di sostanze nutritive per essere attentamente bilanciata.
spuntini sani. Tra i pasti, è necessario disporre di un morso, ma non è necessario per questo scopo scegliere caramelle, dolciumi e snack dannosi. Lo snack è quello di mangiare verdura, fagioli, ricotta, formaggio, noci, pane con alto contenuto di fibre.
Mangiare cibo nello stesso tempo per far avanzare il corpo è stato pronto a ricevere il cibo. Mangiare frutta è meglio durante il giorno.
Mangiare piccole porzioni (circa 200 grammi), ma spesso, 5-6 volte al giorno.
Integrare la dieta con aminoacidi e proteine. Per questi scopi in forma di frutti di mare, pesci rossi, carne, cereali. Gli alimenti ricchi di proteine, sono attivamente coinvolti nella costruzione di tessuto muscolare e prevenire la sua diminuzione.
Non privare il grasso corporeo. Essi sono digeriti lentamente, lasciando il corpo sazi più a lungo. Fatty Acids non solo forniscono benefici per tutto il corpo, ma anche accelerare il metabolismo, che contribuisce attivamente bruciare calorie.
Provare ad aggiungere un cucchiaio di cibo olio extra vergine di oliva e un paio di mesi di preavviso cambiamenti positivi.
Eliminare le diete. In età adulta, il corpo si prepara donne alla menopausa, carenza di nutrienti hanno un impatto negativo sulla salute. alimento equilibrato in piccole quantità è più efficiente e più sicuro.
Mangiare in silenzio, senza essere distratti da stimoli esterni. Per-view e conversazioni telefoniche, le persone spesso distrarsi e consumano più cibo di quanto è necessario per la saturazione. Ascoltate voi stessi.
Inoltre, non essere fuori luogo aggiungere al vostro stile di vita più esercizio fisico. In questa epoca di nuoto utile, yoga, esercizi di stretching.
