Il corpo umano ha bisogno di una certa quantità di vitamine e minerali che dovrebbero essere fornite con una dieta equilibrata. Ma se i materiali giusti sono mancanti, stanno cominciando ad entrare i segnali corrispondenti:
1. Inizia a rompere le unghie, i capelli.
Molte persone pensano che i problemi con unghie e capelli sono direttamente correlate alla mancanza di calcio nel corpo. Tuttavia, non è così. Il più delle volte la condizione problematica è associata ad una carenza di vitamina B7 (biotina), che aiuta il cibo convertito in consumo di energia del corpo. capelli e unghie fragili - la maggior parte degli indicatori visibili e inconfondibili del beri-beri. E la mancanza di biotina può influenzare il dolore muscolare, crampi ricorrenti e stanchezza cronica.
Compensare la mancanza di questa sostanza può solo regolando dieta e digitando su base permanente in esso:
- tuorli d'uovo;
- sottoprodotti;
- semi e noci;
- cavolo;
- banane;
- cereali;
- prodotti lattiero-caseari.
2. Ci sono crepe negli angoli della bocca, piaghe sulla lingua.
Essi testimoniano lo sviluppo di mughetto, che, a sua volta, deriva dalla carenza di ferro nell'organismo, e vitamina B.
Eliminare le sostanze nutritive di dati per i disavanzi statali sono anche in grado di cambiare in un menu costante. Esso dovrebbe includere i prodotti più Sub e carne, pesce, cereali, verdure verdi e ricche di amido.
3. Gengive iniziano a sanguinare.
Mentre la maggior parte delle persone crede che i giorni di scorbuto sono affondate nel dimenticatoio insieme agli antichi navigatori, la malattia si trova oggi in coloro che sono carenti di vitamina C nel corpo. Poi al sanguinamento delle gengive e addirittura si unisce una lunga guarigione di eventuali ferite, tagli, ed eccessiva secchezza della pelle.
Per porre fine a tale condizione dolorosa nella dieta è necessario introdurre più frutta e verdura fresche.
4. Sviluppare la cecità notturna.
La maggior parte delle persone, però, e non ha animali per la visione notturna, facilmente guidato in una stanza buia, vede i contorni degli oggetti, etc. Se in condizioni di scarsa illuminazione non può vedere quasi nulla, dovrebbe battere allarme. C'è una carenza di vitamina A, che è influenzata in questo modo.
Questa sostanza è coinvolta nella formulazione di pigmento rodopsina nella retina dell'occhio, che è solo responsabile della capacità di vedere al buio.
La mancanza di visione notturna - un problema serio che richiede un trattamento immediato da un oculista. Inoltre, la vostra dieta quotidiana migliore varietà di alimenti ricchi di vitamina A: uova, yogurt e panna acida, così come le verdure, giallo, arancione e rosso.
5. Forfora, dermatite sviluppa (compresa seborroica).
Questa è la prova che negli esseri umani manca l'intero "set" sostanze: vitamine, zinco e altri. Questa condizione richiede, compresa la correzione del menù del giorno, l'introduzione di legumi in esso, noci, semi, frutti di mare.
6. Ci Sindrome "delle gambe senza riposo" (disturbo neurologico considerato), in cui il paziente è difficile dormire.
Esso provoca una carenza di ferro. E maggiore è il deficit, maggiore i sintomi della sindrome. Al fine di arrestare la condizione deve essere aggiunta al menu per ogni giorno di carne rossa e di frattaglie, verdure fresche, frutta.
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