Di tanto in tanto sotto stress - è normale per gli esseri umani. Lo stress è una parte importante della salute emotiva e può essere un grande motivatore. Fu lui che sostiene la nostra mente sulle nostre punte e dà utili "shake-up" dell'organismo.
Tuttavia, se in condizioni di stress di essere costantemente, non evitare problemi di salute. stato di stress di ansia costante può "uscire" il mal di testa permanente e grave, cronica stanchezza, instabilità emotiva, dove da un momento all'altro una persona corre il rischio di semplicemente a piangere a causa di qualche trivia.
Sostenere il sistema nervoso in uno stato armoniosamente equilibrata può aiutare i seguenti passi:
1. la qualità del sonno completa
Modo per semplice ma importante. Con esso si può facilmente sbarazzarsi di tensione stress. Il corpo umano di riposare adeguatamente, bisogno 6-9 ore. Se v'è una mancanza di sonno, soffrono la memoria e l'attenzione, c'è irritabilità, umore si deteriora. Inoltre, la mancanza di sonno porta a diverse malattie, e lui colpisce anche l'aspetto - il peggioramento condizione della pelle, dei capelli, carnagione.
2. una corretta alimentazione
Ora, le persone hanno oggi sta diventando sempre meno e cibo spazzatura - tanto più. Così dolce, come ad esempio stimola la crescita di cortisolo - un ormone dello stress. "Zayed" i loro problemi gustosi, le persone a migliorare lo stato di ansia. E, inoltre, diventano dipendenti.
Oppure, per esempio, la caffeina. Promuove la frequenza cardiaca più frequente, sbilancia il sistema simpatico è responsabile per la tolleranza allo stress dell'individuo.
Ma una corretta alimentazione fornisce l'energia e supporta il normale equilibrio ormonale del corpo. Avete bisogno di mangiare più verdura, grassi sani e fibre. Uno zucchero e farina dovrebbero essere limitate.
3. cultura fisica
Si scopre che l'esercizio fisico rende le persone felici. Quando una persona corre, balla o fa yoga, ha prodotto serotonina e noradrenalina sono responsabili della sensazione di gioia e felicità. Quindi, quali esercizi - questa è una grande cura, ad alleviare la persona da stress cronico.
4. Gestione del tempo
Piano e correttamente allocare il proprio tempo, allora possiamo dimenticare lo stress cronico. E che si accumula un sacco di casi, e hanno molto di cui essere preoccupato per questo, il tentativo di selvaggia tutti rifatti panico.
Le conseguenze? Né mangiare normalmente non possono, né il sonno. Così stallo volontà sugli altri.
Pianificazione dà anche un'idea del lavoro nella sua interezza. E ce la fai in tempo, o non dimenticare. E avete bisogno di piano per iscritto (o, per esempio, nel telefono), perché tutto da tenere a mente è fisicamente impossibile.
5. tempo personale
Nel pianificare è necessario mettere da parte il tempo per personale, affari divertenti: "stare a letto" yoga, ad esempio, la meditazione, la lettura, trattamenti termali o semplicemente La vita dovrebbe essere riempito con i piaceri semplici, e anche debolezze.
Ricorda:stress "cresce", compreso il controllo eccessivo e le richieste di se stesso. Rilassatevi, lasciatevi scherzi e divertimento "gustoso" diverso. Sarà molto utile.
Coltivare il sopra "elefanti" - tengono la vostra stabilità emotiva e calma e stress.
Vuoi saperne di più sulla medicina? Non dimenticare di sostenere il nostro canale in servizio Yandex. Zen Like e abbonamento. Esso ci spinge a pubblicare materiali più interessanti. Inoltre, si può imparare rapidamente sulle nuove pubblicazioni.
