I nostri reni possono essere considerate come un medico-corpo, la pulizia del corpo umano da prodotti metabolici. Per alcuni di pochi minuti sono filtrati volume del sangue completo. E nella loro "dovere" non è solo questo. Reni promuovere la produzione di ormoni e globuli rossi, sono coinvolti nella produzione di vitamina D e così via.
Ma come mantenere la loro salute? Prima di tutto, rinunciare ad alcune abitudini:
1. Condurre una vita sedentaria
Mancanza di esercizio fisico - la causa di eccesso di peso nella maggior parte dei casi. E dove il peso supplementare, ci colica renale e la formazione di pietre e sabbia.
2. fumo
Ognuno è consapevole degli effetti negativi di sigarette per i polmoni, il cuore. Tuttavia, pochi sanno che questi rischi - non sono gli unici. Il fumo aumenta dC e vasi sanguigni ristretti nei reni.
3. La mancanza di sonno
I nostri reni circa 2 milioni di nefrone. Se si dispone di poco sonno o addirittura insonnia che difficilmente aggiornato, compromettere la capacità di pulizia dei reni.
4. magre razioni
La mancanza di magnesio nel menu di prodotti e vitamina B6 aumenta il rischio di calcoli renali. La dieta deve essere variata. Una fonte delle suddette sostanze sono pesce, patate, fagioli, cereali, fegato (manzo), vari noci e verdure (preferibilmente verde) frutta.
5. carne in eccesso
Dell'eccesso porta proteine animali alla formazione di acido nel sangue, causando acidosi, in cui le gemme non sono semplicemente in grado di sostenere il corpo in equilibrio ph.
6. La mancanza di acqua
L'acqua aiuta i reni pulire il sangue filtrando le tossine. Se si beve abbastanza, il corpo non affrontare bene con questa funzione e le sostanze nocive semplicemente accumulando nel corpo. Kidney informa il colore delle urine - di quanto non lo è più scura, più disidratato.
7. Alcol, bevande gassate
Sia l'alcol e le bevande dolci causano un aumento di proteine nelle urine. La proteinuria è uno dei primi segni di danno renale. E alcol (a prescindere dalla forza) e l'ulteriore aggiunge tossine nel flusso sanguigno.
8. sale in eccesso
L'abbondanza di cibi salati influenza negativamente il lavoro dei reni, aumentando la pressione. Inoltre, il sale trattiene liquidi nei tessuti, che è il motivo marcatamente ridotta capacità di filtrazione di nefroni.
9. svuotamento irregolare
I reni sani possono essere solo con il regolare svuotamento della vescica. Se lungo tollerare "è piccolo", formata ambiente favorevole per il controllo delle infezioni.
10. il farmaco non controllato
farmaci friendly semplicemente non esistono, così si dovrebbe fare attenzione a prenderli. Soprattutto quando si tratta di antidolorifici e rimedi per il bruciore di stomaco - hanno appena "beat" i reni.
Come aiutare i reni?
La prevenzione finalizzata alla normalizzazione della salute renale è semplice. E 'necessario avere i cibi "giusti", tra cui ricche di vitamina A (carote, verdure fresche, peperoni, frutti di bosco spinoso), iodio e acidi grassi, così come prodotti aventi un effetto diuretico (cocomero, melone, cavolo, mela, prugne).
Inoltre, si dovrebbe bere più liquidi, compresa l'acqua potabile (soprattutto) l'acqua acqua minerale, tè verde e tè nero con il limone, tisane (da foglie di fragola, camomilla, tiglio) e bevande frutti di bosco.
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