Selenio, essendo un elemento chimico, è estremamente utile per il corpo umano perché impedisce la formazione di prodotti pericolosi come risultato del metabolismo. E 'una questione di radicali liberi che provocano tutti i tipi di infiammazione, così come lo sviluppo di tumori cancerosi.
E 'il selenio attiva le cellule killer che distruggono gli agenti patogeni. Inoltre aiuta l'organismo a combattere le tossine intorno a noi - pesticidi, gas di scarico. Il selenio aiuta una persona a superare gli effetti del fumo, consumo di alcol, dieta scorretta, stress. Questo elemento è coinvolta nei processi che controllano l'attività ormonale della ghiandola tiroidea e la produzione di sperma negli uomini.
La carenza di selenio
Alla carenza di selenio, derivanti da qualsiasi malattia o la cattiva alimentazione, è necessario compilare entro contenente i prodotti degli elementi, perché tale mancanza irto:
- l'indebolimento di immunità;
- diminuzione di attività fisica e le prestazioni mentali;
- frequenti raffreddori e pustolosa malattie della pelle;
- processo di guarigione lenta per le ferite, lesioni;
- lesioni epatiche;
- vedenti;
- l'impotenza;
- diminuzione della libido.
Dal momento che il selenio svolge un ruolo significativo nella prevenzione di tumori maligni, manca questo elemento non può aumentare il rischio di tumori in via di sviluppo.
In quali prodotti sono la maggior parte di selenio?
La lista della spesa, ricco di selenio includono:
1. Cavolfiore e broccoli, in cui a 32 m / grammi di selenio per 100 grammi.
2. Manzo (magra) 35 in cui m / grammi di selenio per 100g.
3. Sgombro, dove tanto selenio come nel settore delle carni.
4. Potato - 40 m / grammi per 100 grammi di servire.
5. Germogli di soia e loro prodotti (tofu, ad esempio, il più famoso) - 45 m / g fino a 100 grammi.
6. Farina (grano) - 130 m / g per 100 grammi.
7. Pistacchio - 135 m / g per 100 grammi.
8. Herring, che già a 140 metri / grammi per 100 grammi di pesce fresco.
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