Sicuramente avete provato molte volte a rinunciare al dolce, se non per sentito dire familiarità con il problema del peso in eccesso. Molto rapidamente corse caffè passato. Attentamente studiato composizioni di vari snack, nella speranza che almeno uno di loro non danneggiare la figura. E tutto invano... E si scopre, ci sono alcuni semplici passi che aiuteranno ad abbandonare la "dipendenza da zucchero", senza preoccuparsi allo stesso tempo di cui sopra "sofferenza".
Che tipo di misure? Indaghiamo.
1. Trova un'utile alternativa. una manciata di frutta secca noci o sostituisce con successo spuntini, invitante cenno al registratore di cassa di un qualsiasi supermercato. E se la frutta secca e bacche un po 'di pepe spolverata, le vostre papille vi ringrazieranno - sensazioni come brillante come sui cioccolatini. Provatelo!
2. Non bere bevande "dieta". Ci sia la saccarina o il sucralosio. E sono meglio di zucchero. Fare una scelta a favore di acqua pulita con una fetta di limone e un paio di foglie di menta fresca.
3. Da pensieri intrusivi di dolci aiuta a pianificare la giornata. Sì, assegnare più incontri, includono i casi che hanno a lungo voluto per eseguire / completo. La vita quotidiana è finalmente diventato più produttivo, e si pensa e dimenticare pasticcini, ciambelle, caramelle.
4. cibo Crush. Mangiare ogni 3 ore per prevenire diffusa fame e balzare sulla spuntino prima visto.
5. Aggiungere raggi. Essi contribuire a diversificare i pasti e diminuzione dei livelli di zucchero nel sangue.
6. snack Plan. Statistiche afferma che: il tasso di calorie supera le persone solo a causa di loro. E 'necessario pensare in anticipo il menù per il giorno, concentrandosi su prodotti con un elevato contenuto proteico.
7. Dose. Non può essere da qualsiasi altra cosa per dare bruscamente. Basta lentamente ridurre la quantità di zucchero consumato. Quindi in grado di sopravvivere al fallimento del dolce senza lo stress. Start, per esempio, ha messo nel tè / caffè al mattino su un un cucchiaio di zucchero meno.
8. Non lasciate che la mancanza di sonno. La mancanza di sonno non riflette solo male su l'aspetto della persona, ma migliora anche le sue voglie. Dormire almeno 7-8 ore. E cercare di ottenere un risveglio naturale.
9. Sostituire i frutti della verdura. Questi ultimi contengono una serie completa di minerali necessari al corpo umano, così come fibra, che consente di salvare il vigore fino alla fine della giornata e riduce il desiderio per i dolci.
10. Più a piedi, soprattutto la sera. Così si può evitare di guardare la maggior parte dei programmi televisivi, che accompagna sempre il pasto (e non molto utile).
11. Mangiare lentamente, collegando tutte le papille gustative. Godetevi il processo di assorbimento del cibo e non pensare di dessert alla fine della cena.
12. Lode te stesso spesso! Per ogni piccola cosa. per esempio, il fatto che oggi non ricordo nemmeno il dolce budino in frigorifero. Questo è un grande incentivo per continuare ad aderire a una dieta sana e stile di vita corretto.
In generale, tenere sempre nelle bacche prontezza, noci e frutta. In periodi di stress o semplicemente perché, quando ancora una volta tirare il dolce, semplicemente rimuoverli e placare il vostro desiderio è sorto.
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