ossa forti - questo è davvero importante per la salute dell'organismo nel suo insieme, in quanto forniscono una persona la facilità di movimento e stabilità. Ciò significa che un minimo di infortuni e l'assenza di dolore, le complicanze. Ed è un bene a qualsiasi età.
ruolo enorme nel rafforzare il potere ossa di gioco. In particolare, il latte (ei prodotti basati su di esso) "forniture" calcio nel corpo umano - una sostanza indispensabile per il tessuto osseo.
Tuttavia, non bere tutto il latte nello stato. Cosa possiamo fare per coloro che non possono tollerare? I medici sono sicuri che ci sono altri prodotti che contribuiscono al rafforzamento delle ossa e ridurre il rischio di fratture. Essi sono:
1.Kislomolochnye prodotti.
Questi includono lo yogurt, kefir e panna acida, che è ben assorbito, anche con intolleranza al lattosio esistente (nella maggior parte dei casi, ma non tutti). I medici sono sicuri che i prodotti lattiero-caseari sono molto meglio per adulti che il latte e un certo numero di suoi derivati. E la questione di ossa forti - anche.
2. tè verde
Sperimentalmente trovato: 5 tazze di tè verde al giorno per 3 mesi aumenterà in modo significativo la densità ossea. Bere il tè verde è efficace anche nel ridurre il rischio di fratture dell'anca nelle persone oltre i 50 anni.
3. prugne
Provata prove scientifiche: prugne, riduce la perdita di massa ossea. E 'particolarmente consigliato per includerlo nella dieta delle donne durante la menopausa, quando le ossa del bel sesso si stanno indebolendo rapidamente.
4. formaggio
Esso contiene un sacco di vitamina K2 aiuta a rafforzare le ossa. Soprattutto in questi tipi di formaggio, come Gouda, brie, Edam, formaggio cheddar, e Swiss.
5. arance
La perdita di minerale ossea è aumentata a causa della mancanza di vitamina C. Un consumo regolare di polpa d'arancia aiuta a migliorare le prestazioni di resistenza ossea - perché in questa suddetta agrumi vitamina bizzeffe! I medici sono inoltre invitati a mangiare più frutta, bacche e verdure ricche di vitamina C - fragole, cavolini di Bruxelles e cavolfiori, peperoni, melone, ananas, kiwi.
6. cioccolato
Densità nostro osso è direttamente correlato al livello di magnesio (questa sostanza favorisce l'assorbimento della vitamina D e calcio), ma diminuisce con l'età. I medici sono invitati a includere nella dieta di cioccolato fondente (contenuto di cacao non inferiore al 70%), perché è un'ottima fonte di magnesio.
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