Oggi, molte persone soffrono di alta dC. E questo indipendentemente dall'età. Ci sono diverse ragioni, ma ora vorrei parlare non si tratta di questo. Cosa devo fare se la pressione è ancora "saltato"? Come aiutare se stessi?
Ci sono alcuni consigli molto utili:
1. È necessario sbarazzarsi di eccesso di peso. Questo è obbligatorio. Ma non veloce. Cioè, le diete che promettono rapida perdita di peso, non si adatta. Ci sarà bisogno di essere lentamente ma sicuramente cambiare il vostro stile di vita. Regolare la dieta e l'aggiunta di attività fisica. In caso contrario, il peso supplementare avrà effetti negativi permanenti sul sistema cardiovascolare, che lo rende uno sforzo eccessivo e causando la pressione alta.
2. Limitare l'uso di sale negli alimenti. Questo prodotto è trattenuto nel corpo umidità in eccesso, che contribuisce ad aumentare AD. E va ricordato che soprattutto un sacco di sale in fast food - pizza, hamburger e così via.
3. Aumentare l'attività motoria. Si può iniziare con camminare, aumentando gradualmente la durata del trekking. Se ti iscrivi almeno 30 minuti al giorno per dare esercizio fisico (qualsiasi), il cuore funziona meglio, e quindi diminuire e la pressione sanguigna.
4. Aggiungere l'allenamento della forza alla formazione. Questo aiuto rafforzerà il corsetto muscolare e il corpo di mantenere una buona forma fisica, che contribuisce certamente alla normalizzazione di AD.
5. Sbarazzarsi di cattive abitudini. Questo vale per il fumo e l'abuso di alcool. E poi, e un altro effetto molto negativo sul sistema cardiovascolare. Per le persone che sono inclini ad alta pressione sanguigna, queste abitudini non sono semplicemente negativo, ma sono mortali.
6. Per far fronte allo stress, imparare a superare i suoi effetti con perdite minime. Qualsiasi agitazione e tensione nervosa, inevitabile in situazioni di stress, influenzano il corpo umano in modo tale che i vasi sanguigni si restringono. A indica periodicamente avvia il salto di pressione. Mantenere un normale stato di salute aiuta meditazione sessioni, così come alcune pratiche di respirazione.
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