Brain - uno dei più organi complessi e imprevedibili del corpo umano. Tuttavia, è possibile subordinare i propri desideri e propositi, se si agisce secondo le regole. In certi della autore del bestseller "Biohaking cervello. Comprovata Piano di massima di pompaggio il vostro cervello per due settimane, "Dave Asprey.
Perché avete bisogno di addestrare il cervello?
Perché la tensione delle cellule - uno dei migliori modi per rafforzare loro. Le conseguenze di formazione del cervello più favorevole - a nuovi neuroni e mitocondri più tossine riducenti. Un livello di energia più stabile e l'avversione alla depressione.
movimento funzionale
Il cervello è importante qualsiasi attività fisica. Opzionalmente, tensione nella sala, è possibile solo a piedi una distanza più lunga. DLavna movimento di essere tutti i giorni, rari "schizzi" attive del cervello umano non sono molto interessanti e disponibile.
Tra l'altro, rafforza perfettamente lo yoga cervello. Si allenano anche la memoria.
allenamento per la forza
Breve ma intenso sollevamento pesi, esercizi con manubri e un peso corporeo - tutto è utile sia per il corpo e il cervello. Oltre a un piccolo stress emotivo. Questo aiuta a controllare i propri movimenti. E in aggiunta, aiuta a purificare il corpo, tossine ritiro da esso, le tossine.
treno
Cardio (o allenamento di resistenza) sono utili per il cervello che causano stress respiratorio, il Ha mobilitato luce sulla produzione di ossigeno, che innesca una serie di follow-up di positivo effetti. ildi esso - il modo migliore per generare endorfine e, di conseguenza, migliorare l'umore.
HIT - high intensity interval training
HIT coinvolge alternando breve durata di intenso esercizio con brevi ricreazione attiva. Ad esempio, la combinazione di rotazione veloce in pochi minuti con il passaggio a una momentanee flessioni, quindi 60 secondi percorsi pedonali, ecc
Interval training è incredibilmente buono per il tuo cuore e il cervello. Essi aumentare la resistenza e che, e un altro, permettono ad una persona di sentirsi più luminoso, eseguire una delle sua reazione più rapida e precisa.
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