Nel bacino del corpo umano - la regione stagnazione. Dopo tutto, molte persone moderne siedono, spostare un po '. I più anziani una persona diventa, meno se ne va camminare, correre, ballare. Poi, quando ci sono problemi, per far fronte stagnante, basta prendere un po 'e iniziare a camminare (e anche questo non sarà facile) - è necessario fare esercizi speciali per far fronte stagnazione. Ma meglio, naturalmente, di effettuare un complesso sportivo che prima ancora di problemi, che è lo scopo della prevenzione.
"Stagnazione nel bacino" - è, naturalmente, non una diagnosi. Ma questa causa di molti disturbi, tra cui prostatiti, uretriti, adenoma prostatico. E, inoltre, vene varicose, emorroidi e anche l'impotenza! Questo è per gli uomini, e la fiera del sesso "bouquet" sarà ancora maggiore. Pertanto è necessario prevedere e costantemente mantenere una buona circolazione del sangue negli organi pelvici. E alcuni esercizi molto efficaci progettati per questo scopo:
1. Squat. Speciale - con le gambe divaricate. E per questo esercizio è stato il più efficace possibile, si dovrebbe fare "con i pesi" - cioè, raccogliendo un manubrio.
2. lato affondi. Essi dovrebbero anche fare con manubri nelle sue mani. Questo guscio può anche essere sostituito da una palla pesante (peso 2-3 kg) - per le donne sarebbe meglio.
3. Pose "colomba." Questo esercizio, asana preso in prestito dallo yoga. Per lo stato degli organi pelvici è estremamente utile, perché funziona i muscoli delle articolazioni dell'anca, li rivela, allunga i muscoli dei glutei, fianchi, corregge la postura. Posa "dove" ha un effetto positivo sulla circolazione sanguigna, normalizzandolo.
4. ponte "pelvica". Questo è quando, sdraiato sul pavimento impegnato fuori dal pianale. L'esercizio fisico è semplice e familiare a molti. Si tratta di un membro di una varietà di attrezzature per il fitness. Quando si esegue tale ponte a è molto importante per la tensione i muscoli addominali e glutei.
5. "Bicicletta". Inoltre, tutti gli allenamenti molto familiare. Fin da piccola abbiamo sollevato i piedi e contorti pedale immaginario. "Bike" è estremamente utile per gli organi pelvici. L'esecuzione è facile da prevenire eventuali processi stagnanti.
Inoltre, mantenere la mobilità, muscolare e la salute delle articolazioni aiuta a cavallo di questa moto, a piedi a piedi, compreso il cambio di passo, così come il nuoto, jogging e corda fibbia.
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