Per la salute umana sono importanti le vitamine tutti noti - che è nota da tempo. La mancanza anche di ogni singolo elemento nella dieta può portare a gravi perturbazioni nel corpo. Pertanto, è necessario per rendere il menu in modo che ci fosse una varietà di alimenti naturali che contengono sostanze nutrienti nella loro forma naturale. Inoltre, tutti i materiali necessari.
Quali sono le conseguenze di, diciamo, una mancanza di vitamina B1 - tiamina? Si scopre di insonnia e cadute di pressione sanguigna, disturbi digestivi e altri problemi.
Vediamo: quali sono i segnali esterni e interno invia il corpo, ricevono meno vitamina B1? E cosa fare con tutto questo?
Il fatto che il corpo non ha abbastanza tiamina, può essere intesa nel senso di costante stanchezza e incapacità di concentrarsi. Inoltre, una persona non dormire bene, non ha appetito, dolore provato nel mio cuore. Una condizione grave? Sì! E la cosa è il cibo. Urgente necessità di introdurre nella vostra dieta su base regolare:
- carne di maiale magra;
- piselli;
- pinoli;
- miglio e avena polenta (meglio, naturalmente, in acqua);
- cavolfiori;
- zucca e spinaci;
- una carota e barbabietole;
- le arance.
Dal momento che tiamina ha la capacità di accumularsi nel muscolo scheletrico e nel cervello, fegato e reni, colpisce seriamente la crescita e lo sviluppo di tutto l'organismo. Tra le altre cose, è anche coinvolto nel mantenere il normale funzionamento del cuore e apparato digerente.
La vitamina B1 migliora la memoria e l'attenzione, aiuta una persona a concentrarsi per molto tempo per mantenere le prestazioni mentali nella stessa direzione. Questa sostanza è in grado di regolare il nostro umore (soprattutto nelle donne), aiuta a far fronte allo stress e assorbire in modo efficace ha generato la conoscenza. Inoltre, eccita tiamina l'appetito di una persona.
Particolarmente interessante è il fatto che la vitamina B1 è una parte di complessi che bloccano senescenza cellulare. Inoltre aiuta a proteggere il corpo dagli effetti negativi della nicotina e alcool (quando fumiamo o bere), non solo sulla pelle, ma anche nei polmoni. Questo materiale facilita anche sintomi cinetosi, riduce il mal di denti, continua a tonificare i muscoli. E 'quindi impossibile evitare la carenza di tiamina nel corpo, dovrebbe fare per essa in modo naturale da mangiare i prodotti di cui sopra.
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