E 'noto che la glutammina è nei supplementi popolari top 3 in questi culturisti? Cerchiamo di capire perché? E se questa utile una persona normale additiva?
Su richiesta «e la forza muscolare» i ricercatori hanno recentemente condotto uno studio che ha dimostrato che la maggior parte è usato tra i culturisti atleti sono farmaci che contengono nella loro composizione del siero di latte proteine e creatina. Anche nella "top" della lista di ricerche è andato ossido nitrico, BCAA, olio di pesce, multivitaminici e glutamina "il nostro guinea". In realtà, molti credono che sia assolutamente inutile nel bodybuilding, riconoscendo solo un effetto placebo di questo aminoacido.
Tuttavia, gli atleti bodybuilding professionale non la penso così. E 'stato hanno appena messo glutammina terzo dopo proteine e creatina nella classifica delle sostanze efficaci per la costruzione di un bel corpo.
Di cosa si tratta: glutammina?
Glutammina, e, talvolta, L-glutammina - così chiamato uno dei più amminoacido comune nel corpo umano. Originale "carburante" per il tratto digestivo e il sistema immunitario.
molecola glutammina è costituito da 19% di azoto, ed è quindi un ottimo conduttore della sostanza nei muscoli. Il corpo umano è particolarmente elevata concentrazione di glutammina nel cervello, mucosa intestinale e muscolare. Le sue numerose così come nei polmoni, fegato, reni. E tutto questo roba svolge molte funzioni importanti.
Il ruolo della glutammina nel corpo
Negli esseri umani, la glutammina:
- è la principale fonte di energia per il sistema immunitario;
- convertito in un cervello acido glutammico subcorticale, promuove la sintesi del GABA, che è la fonte dell ' "energia" del cervello;
- mantiene l'integrità strutturale della mucosa intestinale;
- svolge un ruolo chiave nella produzione di proteine per i muscoli e le cellule.
Glutammina e costruzione muscolare
Il metabolismo proteico è glutammina appartiene ad uno dei ruoli di fondamentale importanza. Questo amminoacido contribuisce alla corretta crescita della massa muscolare. Ed inoltre, aumenta la secrezione "di ormone della crescita» - HGH, impedendo processo degradazione metabolica.
Attualmente, non c'è ancora risultati conclusivi sull'impatto di integratori alimentari sulla crescita qualitativa del peso corporeo di un adulto. Ma gli studi hanno dimostrato:
- il livello di ormone della crescita può "saltare" nel corpo del 400%, se si utilizzano regolarmente solo 2 grammi di glutammina al giorno;
- dopo un intenso esercizio nei muscoli degli atleti aumenta il numero di acido lattico nocivo e la quantità di glutammina viene dimezzato;
- anche dopo una singola dose di glutammina bodybuilding migliora in modo significativo il metabolismo delle proteine.
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