Il metabolismo è l'insieme di reazioni che convertono Mangi in vitalità.
Forse uno dei più miti comuni su metabolismo - è la sua velocità noto. E infatti: persone con un "veloce" o, al contrario, il metabolismo "lento" non accade. Le reazioni chimiche avvengono tutte con lo stesso ritmo. Una piccola differenza esistente forniscono caratteristiche individuali di una persona, la sua routine quotidiana, la predisposizione genetica, la salute e così via.
Se il cibo energia necessaria non dà, e tutti corrosa "in olio", è necessario prestare attenzione ai seguenti punti:
1. Calorie e conteggio
Attenzione per il cibo ad alto contenuto calorico. E calcolare la dose giornaliera necessaria di calorie per me stesso. Se si supera questa dose regolarmente - si riprenderà, ridurre - perdere peso. E 'semplice. Tuttavia, non si ottiene restrizioni coinvolti. Nutrizionisti ritengono: è sufficiente a ridurre il contenuto calorico del 15%. Questo approccio e il corpo è scioccato, e danno un risultato positivo. Se, tuttavia, di ridurre drasticamente la quantità di cibo, il cervello immediatamente dare il segnale che è arrivata la "fame", è il momento di magazzino. E il corpo inizierà a memorizzare tutto ciò che si ottiene nel "giorno di pioggia". Dove? Che il diritto - in grasso corporeo.
2. Il cibo (l'equilibrio)
Negli esseri umani, un ruolo altrettanto importante è svolto da proteine e grassi e carboidrati. Rifiutando di qualcosa di uno, la gente rompere l'equilibrio, che è così necessaria per la conservazione della salute.
3. ormoni
A volte, hai fatto tutto il possibile. E la nutrizione equilibrato, calorie e il suo basso, e l'attività fisica è presente, e il peso è ancora in crescita. Allora avete bisogno di "ormoni di orologi" (con l'aiuto di test, ovviamente):
· La tiroxina e triiodotironina. Questi sono prodotti dalla tiroide ghiandola e influenzano la frequenza cardiaca, così come le condizioni del sistema nervoso. Sufficiente loro livello favorisce la combustione dei grassi.
· Cortisolo. Sotto stress la corteccia surrenale è viene prodotto. Eccessivamente elevati livelli di esso contribuisce alla distruzione delle fibre muscolari e l'accumulo di grasso nell'addome. Va tenuto presente che in periodi di stress, naturalmente, si può perdere peso, ma accadrà a spese della massa muscolare e sarà molto male alla salute.
· Insulina. E ' "produce" il pancreas. L'ormone è coinvolto nella sintesi di proteine, grassi e livelli di zucchero nel sangue di controllo, aiuta il glicogeno depositato nei muscoli e nel fegato. Al dolce diminuita sensibilità agli ormoni, che conduce al diabete.
· La melatonina. Viene prodotto nella ghiandola pineale e "sa" come ringiovanire il corpo e migliorare la salute generale, ha effetti benefici sulla ritmi biologici.
· Somatotropina. "L'ormone della crescita", che è prodotto dalla ghiandola pituitaria anteriore. Ha una funzione di "brucia grassi". Funziona solo di notte, non è necessario utilizzare grandi quantità di carboidrati prima di coricarsi.
4. l'attività fisica
Salute attività fisica deve essere somministrato almeno un'ora al giorno. Ma questa dieta non è sufficiente, è necessario allenarsi con carichi di aerobica e di potenza.
Vuoi saperne di più sulla medicina? Non dimenticare di sostenere il nostro canale in servizio Yandex. Zen Like e abbonamento. Esso ci spinge a pubblicare materiali più interessanti. Inoltre, si può imparare rapidamente sulle nuove pubblicazioni.
