Oggi, molti giovani si muovono solo in auto (di proprietà, in leasing, ecc). Naturalmente, questo metodo di movimento, e consente di risparmiare tempo e fatica, e, soprattutto, aggiunge alla comodità della vita. Questo è solo l'attività motoria del corpo riduce e sostanzialmente. Tuttavia, il problema è risolto. In effetti, gli automobilisti hanno spesso a stare nel traffico. Ed è priva di senso, sembrerebbe, passatempo, si scopre, può essere utilizzato separatamente! Viva la giusta forma fisica in cabina, senza lasciare il posto di guida! Come? Indaghiamo.
1. Esercizio No 1 relax. muscoli tesi del corpo (a destra su tutti), e poi a rilassarsi. Fare diversi "approcci". E poi abbassare la testa sul suo petto, chiudere gli occhi e mantenere questa posizione per trenta secondi. Successivamente, eseguire un respiro profondo lento, quindi gonfiare l'addome. Respiro per 5 secondi, non di più, e poi lentamente espirare tirando gradualmente pancia. Ognuno di questi esercizi di rilassamento deve essere ripetuto per 3 volte.
2. È possibile migliorare la postura, e proprio lì - al volante. Durante l'esercizio No 2, alzare le spalle e portarli indietro. Dopo abbassare lentamente le spalle, un po 'ceduto nella colonna vertebrale. V'è un altro esercizio in questo senso. mani magre sul volante, raddrizzare la schiena "sull'attenti", un po 'ceduto. Espirare, piegare al volante, e il respiro, raddrizzato alla sua posizione originale. E così per tre volte.
3. C'è un esercizio speciale "al volante" e una vita (gli uomini in particolare). Necessità, seduta proprio sul seggiolino per auto, girare il corpo a destra, stringendo entrambe le mani per la parte posteriore del sedile di guida. Rimanere in questa posizione avrà 15 secondi, non di meno. Solo allora si sarà sentire il tratto nei muscoli della schiena, vita, braccia. Poi ripetere l'esercizio, ma sul lato sinistro.
4. sedile del conducente può essere rafforzata e la stampa, e cosce e gambe. Nello svolgere questo esercizio, poggia sul pavimento dell'automobile interno tutti i piedi, fianchi e solleva la tensione sulla sedia come possibile. Rimanere in questa posizione adottata deve essere tanto lavoro. Un esercizio ripetuto - fino a 5 volte per set.
5. Per collo era sempre bella, Dovrei essere seduto al posto di guida, inclinare la testa prima alla spalla sinistra, e quindi premere il palmo della mano destra appena sopra l'orecchio. Poi la testa deve essere restituito al luogo, vincendo la resistenza esercitata dalla mano. Poi tutto ripetizione nella direzione opposta, appoggiandosi alla spalla destra.
6. Rafforzare braccia, spalle e petto si può, se si prende entrambe le mani al volante e con la forza di volontà di schiacciarlo. Poi - per rilassarsi, riposare, e cercare di "rottura" nel lato del volante. Durante approccio questo esercizio avrà bisogno di effettuare almeno 3 volte.
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