Per calorie ricevuti a bruciare più velocemente e non ritardo di grassi dovrebbe rendere abitudini utili. Meglio iniziare con il semplice - per ventilare la stanza, giù / su per le scale per andare a letto in tempo. E poi passare a più complicato - per fare in modo competente il menu, alla stazione, a trattenersi in situazioni di stress. E l'effetto è destinato ad essere, ma solo se si tiene fede ai principi selezionati in modo coerente, piuttosto che su un caso per caso.
mangiare proteine
alimenti ricchi di proteine caratterizzato dal fatto che un terzo delle calorie della sostanza quasi completamente elaborati dal corpo, che brucia nel processo digestivo. Al fine di non accumulare troppo, scegliere di cena, per esempio, i pesci basso contenuto di grassi con un contorno di fagioli, e per gli spuntini - dadi.
sport
L'attività fisica aiuta a sbarazzarsi di calorie. E non importa - è necessario pulire l'appartamento, allenarsi in palestra o andare al negozio lontano da casa. Se stiamo parlando di sport, il più efficace sono considerati "interval training", quando l'intensità dei carichi alternati.
acqua potabile
Ogni volta che una mezz'ora prima di un pasto. Ricordate, bevande calde migliorare la digestione, il metabolismo e accelerare il freddo, perché il corpo è costretto a "riscaldare" loro temperatura corporea.
scegliere una dieta
Per davvero bruciare calorie su base regolare, non si dovrebbe accontentarsi di brevi e mono-diete. È necessario selezionare una non troppo rigida, ma la dieta più corretta per attaccare ad esso costantemente per almeno un mese. E allora sarà possibile prendere una pausa.
lo stress di controllo
Possibilità di trattenere le emozioni negative letteralmente necessarie per coloro che vogliono bruciare calorie più velocemente. Dopo tutto cortisolo l'ormone dello stress, che è formata dopo la rottura, provocando l'appetito. Pertanto è necessario controllare le proprie emozioni (a bere il tè alle erbe, fare un bagno rilassante, etc.) o trovare un altro modo per alleggerire l'atmosfera, ma il cibo.
Non sedersi intorno
Qualsiasi attività aiuta a bruciare calorie (anche mentale, anche fisica). Ma ricordate: l'energia è quasi trascorso in chiacchiere e guardare la tv.
svuotare
Otto ore di sonno ogni notte è necessario non solo per il cervello, ma anche per il metabolismo intensivo. Per coloro che non ricevono abbastanza sonno, le calorie vengono bruciate più lentamente.
ci sono taglienti
Coloro che non conoscono i problemi con il tratto gastrointestinale, è disponibile un altro modo per sbarazzarsi di calorie. Hai solo bisogno di aggiungere più piatti spezie piccanti. Il loro uso accelera il metabolismo del 20-25%.
aerare il locale
Nel fresco / freddo calorie consumate atmosfera più veloce. Pertanto, è necessario aprire spesso la finestra e uscire per una passeggiata a piedi, indipendentemente dalle condizioni meteorologiche. E 'utile anche per la figura, e il cervello.
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