Qualcosa che pigro ultimamente! letteralmente dormire in movimento. Qual è il problema? Come sempre, nella dieta. Si perde energia e può acquisire e doppio. Come? Cerca di capire.
Vuoi diventare più energico?
1. Cambiamento rapporto di sostanze nutritive
Non abbiate fretta di ordinare la bistecca per la cena, meglio prendere una grande porzione di insalata. Nessuno sta parlando di vegetarismo, ma la carne può essere rinviata "per dopo". Quando il menu prodotti più a base di erbe, si ottiene un sacco di fibre, nutrienti e acqua. In questo caso, lo stomaco è pieno di bello e non "farcito", portando un senso di gravità. Aggiungi nella dieta di cereali non raffinati, verdure fresche ed erbe - questo farà sì apporto di vitamine nel corpo, rifornimento di liquidi delle scorte e non dare un senso di stanchezza dopo aver mangiato.
2. Non cercare di rallegrare il caffè
Si fatica al mattino o durante il giorno per andare al lavoro, mentre non bere caffè? Aspetta, prima di eseguire per la coppa. Si scopre (e questo è un dato di fatto) anche aiuto per rallegrare e un bicchiere di acqua ghiacciata. Ma lo fa è assolutamente innocuo per la salute, al contrario di caffè. Anche se, ovviamente, non così buono. Ma si può bere un drink in un'altra occasione, e di non afferrare per esso ogni volta, in modo da non addormentarsi.
3. Attenersi alle regole di "180 minuti"
Cioè, mangiare ogni 3 ore e in piccole porzioni. Si è soddisfatti e perdere peso non raggiungi. E poi, affrontare il problema di "basso contenuto di zucchero" nel sangue (se disponibile).
4. Gettare consumare carboidrati raffinati
Che cosa è questo "carboidrati raffinati"? Panino con burro, ciambelle, patatine e altri di quel genere. Soprattutto se tutto questo è accompagnato da dolci bevande / tè / caffè. Questi carboidrati sono soddisfatti con la "swing" con lo zucchero nel sangue - allora l'alto e abbassato. Una situazione simile è l'impatto estremamente negativo sul livello di energia e l'umore della persona. Inoltre, questi carboidrati sono molto meno nutriente di non raffinato. Così come risultato avrete fame, e dopo, e il peso in più otterrà un paio d'ore.
5. Concedetevi 30 grammi di proteine a colazione
Vuoi diventare più energici oggi, adesso? Poi iniziare la giornata con la colazione contenente 30 grammi di proteine - è un tempo lungo per mantenere un senso di sazietà, dare un senso di vitalità, aiuta a mantenere livelli ottimali di zucchero nel sangue e di "scoraggiare" eccesso l'appetito.
5 Effettuare le regole di cui sopra con le loro abitudini quotidiane e diventare un mezzo più energico. Si hanno maggiori probabilità di essere di buon umore e di raggiungere prestazioni stabili sul posto di lavoro.
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