Problemi di stomaco ultimamente tanto "ringiovanito". Oggi, rara ragazza o ragazzo può vantare un'ottima digestione. La maggior parte soffre di gastrite e irritazione gastrointestinale, costipazione, gonfiore e diarrea, e alcune delle malattie più gravi, tra cui l'ulcera gastrica e duodenale. Le ragioni sono di solito banali e far bollire quasi sempre verso il basso per le cattive abitudini alimentari.
Naturalmente, alla giovane età del tratto gastrointestinale è in grado senza problemi a digerire qualsiasi cosa. Ma se si tratta di non-stop per arrosti roba, piccante e salato patatine fritte, hamburger, pizza, caramelle e soda (e birra anche, insieme con l'alcol più forte), non sosterrà il tratto forte e gastrointestinale. E quando lo stomaco non sta bene, si dovrebbe pensare a un cambiamento di dieta sul serio.
Cosa scegliere, in modo da non aggravare la situazione?
Naturalmente, i facili da stomaco alimenti. Ma non dimenticate che ogni persona è unica, e il loro stomaco sono diversi, così come il loro stato attuale. Uno adatto tali prodotti, l'altro - l'altra. E scoprire è possibile solo dopo aver consultato un medico e completa condizione gastrointestinale diagnostica.
Tuttavia, v'è un comune raccomandazioni mediche in materia di nutrizione:
Così, per la prima colazione per le persone con problemi del tratto gastrointestinale, nutrizionisti consigliano:
- Farina d'avena in acqua, che è notevolmente lenisce irritato membrana mucosa dello stomaco, regola la digestione.
- Frutti maturi (mele leggermente acida varietà, uva, pere, pesche e melone).
Per quanto riguarda il pranzo e la cena, c'è anche una raccomandazione. Coloro che hanno il mal di pancia, il meglio che c'è:
- Ortaggi: pomodori, carote, finocchi, zucchine, fagiolini e insalate, cavolo rapa giovane - sono gentili sullo stomaco.
- riso pelati, patate (bollite con le erbe, condito con un po 'di olio vegetale), pasta di grano intero come guarnizione.
- Salse a base di yogurt a basso contenuto calorico e pomodoro.
- Pane integrale di grano cracker.
Se parliamo di prodotti lattiero-caseari, i medici raccomandano di includere nel formaggio menu con un contenuto di grassi non superiore al 30%, yogurt e latte (non più del 1,5% di grassi). Per coloro che soffrono di intolleranza al lattosio - latte di avena.
Da bevande devono scegliere l'acqua minerale non gassata, tè verde non zuccherato e tisane al finocchio, camomilla, anice o di carvi.
Dolci sono ammessi nel menu è solo in casi eccezionali (senza torte alla crema e fegato grasso).
I prodotti, che è meglio evitare da parte di persone con problemi gastrointestinali
Lo stress nello stomaco può causare:
1. Cavolo (diversi cavolfiore) in qualsiasi forma, causando gonfiore, e con essa la cipolla, peperoni e fagioli.
2. sottaceti.
3. Fritto e carne affumicata (per l'alto contenuto di grassi).
4. L'alcol (qualsiasi), caffè e tè nero.
5. Noci (anche se sono buoni per la salute, ma è difficile digeribilità, per cui dovrebbero limitare il consumo).
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