Molti credono: lo stress - un motivo per dimenticare una sana alimentazione, almeno temporaneamente. Ma quando si sono sequestrati dal l'emozione di un pezzo di torta, ricordate: il cibo non è rilievi nocivi tensione nervosa. Ma i seguenti 5 prodotti sono in grado di fornire un livello di zucchero nel sangue stabili, ridurre l'ansia e stimolano la produzione di dopamina - l'ormone piacere:
1. salmone. ACIDI GRASSI Omega 3 contenuto in essa, non ridurre l'ansia, e in modo significativo. Sentite l'effetto può essere anche dopo 180-200 grammi x due volte a settimana. Inoltre, che prepara una varietà di piatti per tutti i gusti in questo pesce.
2. Cioccolato amaro. Egli è in grado di ridurre in modo significativo i livelli di cortisolo - l'ormone dello stress. E allo stesso tempo, aumentare la concentrazione di serotonina a regolare l'attività cerebrale. Ma ricordate, non tutte le varietà presenti tali proprietà. Vuoi beneficiare al massimo? Prendete il cioccolato senza additivi e con un minimo di zucchero.
3. insalate di verdure. Se siete preoccupati, preparare l'insalata. L'acido folico si trovano in vari ortaggi, riduce i sintomi di stress, lenisce. Essa promuove attivamente la sintesi di dopamina - l'ormone responsabile per le emozioni. Ma la maggior parte degli acidi ricchi broccoli, asparagi, cavoli di Bruxelles.
4. tacchino. È un'ottima fonte di triptofano - un aminoacido necessario per la formazione di serotonina. Ma egli è responsabile per l'umore. Più la Turchia - la dieta a base di carne, e quindi ideale per coloro che stanno guardando le loro figure.
5. Mirtilli. E 'semplicemente necessario per gli occhi. E questo è il vantaggio di questa bacca non finisce qui. È ricco di antiossidanti che proteggono le cellule umane dagli effetti dannosi dei radicali liberi (fonte di invecchiamento precoce). Ricorda: Mirtilli anche contribuire a rafforzare il sistema immunitario e un corpo sano meglio far fronte a qualsiasi stress.
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