Un antico proverbio cinese dice che "piccoli passi sono spesso più efficace di grandi dimensioni, così come sono regolari." E piccole abitudini buone possono promuovere la salute e dare alla gente un paio di anni in più di vita, e le cattive abitudini in serio pericolo. Pertanto, fin dalla tenera età (quando è ancora possibile correggere il proprio comportamento) è necessario abbandonare le piccole abitudini sporchi, al fine di evitare le conseguenze devastanti.
Provate a svezzare se stessi da:
1. vita sedentaria. Anche se si fa 2-3 volte a settimana di esercizio nella sala, gli sforzi di idoneità saranno vanificati seggio permanente al computer o guardare la televisione nel resto del tempo. È necessario distribuire l'attività fisica obbligatoria al giorno in piccoli "blocchi" - per fare gli esercizi alla fine di ogni ora, più a piedi, salire le scale e camminare, etc.
2. Indossare i tacchi alti. E 'dannoso per le gambe e della colonna vertebrale. E per il cuore è. Tacchi provocano lo sviluppo di processi infiammatori, e quelli, a loro volta, danno al muscolo cardiaco, aumentando il carico su di esso.
3. Il cibo nei luoghi di lavoro e fare uno spuntino. Nel primo caso, la tastiera sul desktop - è una fonte di batteri nocivi, provocando una varietà di infezioni. E nella seconda - sui conduttori alimentari volo per indigestione. Se non abbiamo la possibilità di mangiare in modo diverso, per lo meno cercare di mantenere il tavolo pulito e pulire la tastiera con salviette antibatteriche per le mani.
4. Abitudini per lungo tempo non cambiano le lenzuola. Se federe, lenzuola e copripiumini sono "registrati" sul letto per più di una settimana, che sarà certamente arrivare trasformato gli acari della polvere. E provocano reazioni allergiche e anche lo sviluppo di asma negli esseri umani. Quindi, tutta la biancheria deve essere sostituito ogni 7 giorni, almeno. Dovrebbe essere ogni mattina per scuotere coperte e lenzuola prima di rimuovere / riempite il letto.
5. Abitudini violano costantemente il regime stabilito del giorno (primo fra tutti, il sonno / veglia). Costantemente andare a letto e svegliarsi al tempo stesso - può sembrare a molti molto noioso. Tuttavia, è questo aspetto è la chiave per una buona salute e un forte sistema nervoso. I medici hanno dimostrato che la modalità imprevedibilità piccola colpisce una persona peggiore stress di un divorzio, per esempio, o la rovina finanziaria.
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