Le persone sono costantemente tormentati dalla domanda, come migliorare la funzione del cervello, aumentare la sua forza? Anche se molte persone associano la potenza del cervello con l'intelligenza, non è ancora abbastanza la stessa cosa. Dagli scienziati "cavo di alimentazione" significa la sua capacità di generare una quantità sufficiente di risorse necessarie per l'apprendimento, l'attenzione, l'elaborazione delle informazioni ricevute, e simili.
E si scopre, v'è un mezzo per migliorare il cavo di alimentazione:
1. La caffeina, che è un sacco di caffè (Fino a 95 milligrammi per 250 ml). La sostanza bioattiva naturale che stimola il sistema nervoso centrale. Questo è uno dei migliori nootropics del mondo. La caffeina blocca i centri cerebrali responsabili per la stanchezza. Da 40 a 300 mg della sostanza di aumentare le funzioni cognitive del cervello, tra cui l'attenzione e la volontà di agire. Inoltre, la caffeina nel caffè, riduce notevolmente il tempo della reazione inversa.
2. esercizio aerobico
. Per il cervello è la migliore forma di educazione fisica, perché stimola la circolazione del sangue e normalizzare il ritmo cardiaco. Dopo l'esercizio aerobico nel corpo aumenta l'ippocampo - una regione del cervello responsabile per il linguaggio, l'apprendimento, la memoria, la motivazione e l'emozione. Inoltre, la formazione di aerobica a ridurre l'infiammazione nel corpo.3. L'aminoacido L-teaninaContenuta nel tè verde, e alcuni tipi di funghi. Questa sostanza è in grado di far fronte allo stress, migliorare i processi mentali, stimola la produzione di dopamina.
4. Creatina (un altro aminoacido). Questo materiale migliora lo scambio di energia a livello delle cellule umane. Grazie a un aumento di creatina la forza di resistenza del cervello.
5. passeggiate regolari l'aria fresca (25 minuti, ma ogni giorno). Essi contribuiscono a far crescere nuovi neuroni e sostenere la parte del cervello che è responsabile per la loro vitalità.
6. Abbandonare multitasking dove non è assolutamente necessario. Eseguire più compiti a porta una volta ad una riduzione del volume del cervello. In particolare, l'ippocampo è ridotta, ed è estremamente importante (vedi sopra).
7. Vacanze da tutto e da tutti di 5 minuti 5 volte al dens. E in questi momenti, niente TV, niente social network, basta spegnere - per meditare, posozertsat.
E una grande opportunità di "ricarica" dare i giochi del cervello dei bambini. Ad esempio, con le carte che avete bisogno di ricordare, o qualsiasi del desktop.
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