Con i crampi alle gambe mai affrontato ogni persona nella mia vita. Ma molto spesso questa disgrazia atleti inclini, così come gli anziani. E raggiungere con tali convulsioni di persone, di solito di notte, al mattino.
A volte i crampi di notte sono un sintomo di una grave malattia. In questo caso, si possono indicare:
- le vene varicose;
- qualche infiammazione nel corpo;
- piedi piatti;
- mancanza di vitamine e / o minerali;
- problemi con la tiroide.
Al fine di determinare con precisione la causa della irrequietezza notturna, dovrebbe consultare un medico.
Cosa fai quando lo spasmo già arto contorto (s)? Gli esperti raccomandano le seguenti azioni:
1. Cercare di rilassarsi la gamba.
2. Con il potere di tirare le dita rivolte al suo piede (tallone in avanti).
3. Fissare per l'area interessata di qualcosa di freddo.
4. Camminare per la stanza (se potete).
5. posto Prick, ristretto (allevia il dolore acuto spasmi).
Una volta che il crampo Let Go, necessità di sollevare le gambe e lasciare per un po 'sul palco, per normalizzare la circolazione del sangue.
Per quanto riguarda la prevenzione di crampi muscolari, allora ci deve essere:
1. Regolarmente eseguire di stretching specifici esercizi specifici gruppi muscolari. Eccellente aiuto in questo caso, pilates, yoga.
2. Scegliere la più scarpe comode per dimensioni (nessun tacchi alti e nasi stretti).
3. Includere nella dieta quotidiana di alimenti ricchi di calcio, magnesio, potassio.
4. Bere almeno un litro e mezzo di acqua pura a temperatura ambiente tutti i giorni. Un parallelo ad abbandonare completamente l'uso di bevande alcoliche, indipendentemente dalla loro fortezza.
5. Per fare tutto il possibile e raccomandato dai medici di misure volte a migliorare la circolazione del sangue. Questo aiuto consentirà di evitare il gonfiore degli arti inferiori, e in ultima analisi prevenire i crampi notturni.
Ma se, nonostante le misure adottate, crampi alle gambe durante la notte, spesso siete interessati, è necessario effettuare immediatamente un appuntamento con un medico (almeno al medico quartiere, e solo un ulteriore reindirizzamento, se necessario) per stabilire una diagnosi precisa e ricevere assistenza adeguata.
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