Tutti coloro che vogliono vivere più a lungo, i medici sono invitati a camminare di più. Ed è sicuro di influenzare lo stato di salute. E la passeggiata non deve essere inferiore a 150 minuti a settimana. Questo è solo quanto velocemente? Questo è stato un lungo periodo di tempo, i medici non hanno detto nulla. E solo di recente un gruppo di scienziati provenienti da Australia consegnato un esperimento molto interessante per determinare l'effetto della velocità a piedi sullo stato di salute dei piedi.
L'autorevole edizione di The Washington Post ha pubblicato i dati sperimentali, così come consulenza medica su questa materia. Lo studio è durato per l'intero 9 anni, durante i quali gli scienziati australiani osservano i volontari di età superiore ai 40 anni. Quasi 50 000 persone durante l'esperimento è andato con vari gradi di intensità.
La gente sulla velocità di movimento divisi in 4 gruppi:
- lento (a 3 km / h di velocità a piedi);
- media (3-4 km / h);
- "vibrante rate" (fino a 5 km / h);
- e veloce (per includere tutti coloro che sono mossi ad una velocità superiore a 5 km / h).
I risultati hanno mostrato: nel trattare con la velocità media a piedi, il rischio di malattie cardiovascolari è stato inferiore del 20% rispetto ai camminatori del gruppo "lento". I partecipanti al "occupato" e "veloce" del gruppo hanno mostrato risultati simili - problemi con il sistema cardiovascolare, si sono incontrati al 4% in meno rispetto alla media del gruppo di lavoro. Inoltre, gli scienziati hanno concluso che che camminare è benefico effetto solo il sistema cardiovascolare e aiuta a sbarazzarsi di eccesso di peso.
Si prega di nota! Lo sviluppo o il sollievo di altre malattie, compreso il cancro, la circolazione non ha alcun impatto.
Se parliamo del più velocità utile mentre si muove passo dopo esperimento, si è constatato che si tratta di 5-6 km \ h. Tale tempo promuove la buona salute. Tuttavia, i medici non consigliano di "switch" una volta. Se ora si cammina lentamente, il tasso dovrebbe essere aumentato gradualmente - di settimana in settimana. In caso contrario inevitabile congestione, il disagio e, di conseguenza, la perdita di motivazione.
L'autore di prove di "velocità" professor Emmanuel Stamatakis da Sydney Centro, chiamate Charles Perkins tutti gli appassionati di distanza curativo tende ad aumentare i risultati - e la velocità e l'entità di percorsi. Poi necessariamente funziona il meccanismo naturale e stringere il corpo fisiologia, e mobilita risorse per combattere le malattie cardiovascolari.
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