Il più di moda tra il fitness "adepti" di oggi è la teoria di una maggiore digiuno perdita di grasso è diventato popolare subito dopo la pubblicazione del libro "Corpo per la Vita", un uomo d'affari e scrittore americano Bill Phillips.
Phillips spiega la sua strategia di riduzione del livello di glicogeno negli esseri umani al mattino, prima di colazione. A questo punto, il corpo mantiene il carboidrati disponibili nel fegato e nei muscoli al fine di garantire la consegna di energia nel corpo. Questo tipo di "riserva tattica", e, se è in breve la fornitura, il corpo si sceglie una fonte alternativa di energia, vale a dire il grasso. Quindi, per perdere peso a stomaco vuoto nel processo di formazione dovrebbe ottenere più velocemente. Sembra abbastanza ragionevole, se non entrare nei dettagli. Ma dobbiamo ancora cercare di "vdatsya".
deperimento Grasso, quando, come?
L'uomo consuma grasso in modo permanente. Ma dovete capire: il corpo non può solo prendere e "spegnere" una fonte di energia per approfittare degli altri. Non è possibile eseguire, spendendo solo grasso e tozzo, spendendo alcuni carboidrati. Tutti ritirati in proporzione, e in quali proporzioni esigere - decide il corpo stesso.
Brevemente la perdita di grasso, quindi:
- il corpo immagazzina trigliceridi grasso, umana mettendoli in cellule, adipociti;
- lipolisi è dovuto trigliceridi enzima lipasi sono suddivisi in acidi grassi e glicerina;
- tutto ciò che è venuto nel sangue viene ossidato con la generazione di molecole di ATP - fonte di energia.
Come gli risponde corpo durante gli allenamenti a stomaco vuoto?
Due esperimenti nel 2011, le persone coinvolte su una cyclette per 80-120 minuti, hanno mostrato:
1. I carboidrati sono ottenuti prima e durante l'allenamento, non influenzano il consumo di grassi.
2. La maggior parte degli acidi grassi liberati in classe a digiuno il corpo semplicemente non lo fa.
Durante l'esperimento, 10 persone su 20 addestrati fame, l'altro - dopo la prima colazione. Come risultato, dopo classe in tutti i soggetti i cambiamenti nel corpo sono praticamente identici. Tuttavia, prendere in considerazione le modifiche solo dopo l'allenamento, in questo caso non è corretto, perché i microrganismi sono tutte diverse e non possiamo escludere successive modifiche.
Gli studi hanno anche rivelato alcune possibili conseguenze di esercizio a stomaco vuoto:
- letargia, malessere;
- aumento della concentrazione di cortisolo nel sangue (un ormone stress);
- la successiva deposizione di grasso nei posti "sbagliati".
Da quanto sopra si può concludere che la perdita di peso solo contribuire alla formazione regolare in combinazione con una dieta equilibrata.
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