La corretta modalità del giorno - una delle condizioni fondamentali per il corretto funzionamento del corpo. Inoltre, il regime di conformità facilita qualsiasi attività umana, se il flusso di lavoro o una vacanza.
Ogni persona è diversa, le condizioni di lavoro e di vita in tutti diversi, in modo che quando la redazione del quotidiano deve prima partono da questi fattori. La cosa principale da ricordare - per tutte le attività necessarie per assegnare un appuntamento fisso.
Come per tutta la vita sul nostro pianeta, il funzionamento del corpo umano dipende da alcune oscillazioni ritmiche. E la loro caratteristica principale - è di ripetibilità (bioritmo). Tutti i bioritmi del corpo sono interconnesse e dipendono l'energia consumata. energia rifornimento avviene ogni giorno a una certa ora.
UcheNye nominato il momento migliore per lavoro e tempo libero
La ricerca scientifica ha dimostrato che efficienza massima nell'uomo si verifica nel periodo da 10 a 12 ore, Allora il suo livello scende, recupera a 16 ore e dura fino a 18. Il picco dei singoli indicatori varia e può essere osservata sia mattina e sera. Ad esempio, forza muscolare raggiunge un massimo esattamente la sera dalle 16 alle 19. Questo fatto è stato più volte notato da atleti professionisti.
Va notato che le caratteristiche di cui sopra non sono comuni a tutti. Così, circa il 30 per cento delle persone il massimo rendimento si manifesta solo di notte (gufi). Eppure solo il 50 per cento della giornata (colombe), il restante scoppio di energia è solo nelle prime ore del mattino (allodole). La percentuale più alta osservata tra gli uomini Gufi professioni bohemien, ma allodole si trovano principalmente negli impiegati e operai quarti.
Gli scienziati di notare che il momento migliore per andare a dormire - è 21-22 ore. Se una persona non è in grado di dormire in questo momento, è probabile che si soffre di insonnia per un paio d'ore. Gufi nel periodo dalle 12 alle 2 di notte le massime prestazioni manifestata. E 'meglio in questo momento per risolvere alcuni compiti creativi. Tuttavia, un'attività come innaturale dell'organismo e negativamente colpisce la salute. Nel corso del tempo, le persone che preferiscono stare svegli di notte, possono sviluppare cardiopatia ischemica o pressione alta, per non parlare della stanchezza cronica.
ore attivi per la maggior parte delle persone è - 5-6 del mattino, 11-12 giorni, 16-17 e 20-21 pm ora.
ore passivi - 2-3 am, 9-10, 14-15, 18-19 e 22-23 ore.
E 'stato dimostrato che il segreto della salute e la longevità è il diritto di routine di sonno e la veglia, lavoro e tempo libero.
si osserva fluttuazione del jet lag non solo durante il giorno, ma durante la settimana. Ad esempio, efficienza lunedi è molto bassa, allora aumenta e raggiunge un massimo ad un mezzo-GiovediE il Venerdì scende di nuovo al minimo. Su questa base, è possibile organizzare il regime di lavoro e di riposo, che ha un effetto positivo sulla salute e la longevità.
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