La vita delle persone moderne sta passando a un ritmo folle. Lunghi viaggi di lavoro, carico di lavoro pesante, lavoro nei turni notturni: tutto ciò può portare al fatto che una persona semplicemente non riposa completamente, non dorme abbastanza. A cosa porta la mancanza di sonno, molti non pensano nemmeno.
Ma in realtà, la mancanza di sonno ha un effetto molto negativo sul corpo umano: semplicemente non ha tempo riprendersi dall'attività fisica o mentale e, in questo contesto, si sviluppano problemi con Salute.
Conseguenze della mancanza di sonno: come non aderisce al riposo
In effetti, è molto importante condurre uno stile di vita corretto, che includa il rispetto di un regime di riposo. Un sonno sano è la chiave per una buona salute. I medici dicono che una persona media ha bisogno di 8-9 ore per riprendersi. Le persone che sistematicamente non dormono a sufficienza (dormono per 5-7 ore) spesso sviluppano problemi di salute.
All'inizio, queste possono essere violazioni minori e malfunzionamenti nel corpo che non rappresentano una minaccia per la salute. Ma in futuro, se continui a molestare il tuo corpo, potrebbero comparire gravi patologie.
In che modo la mancanza di sonno influisce sulla salute umana. Malattie sullo sfondo della mancanza di sonno
Ci sono un gran numero di malattie provocate dalla mancanza cronica di sonno. Ecco alcune delle conseguenze più comuni della mancanza di sonno:
• Nervosismo, irritabilità;
• Aumento della fatica;
• Stanchezza dopo il sonno;
• Mal di testa;
• Distonia vegeto-vascolare;
• ipotensione, ipertensione;
• Violazione del cuore, tachicardia;
• Diminuzione dell'immunità;
• Pelle pallida, occhiaie;
• perdita o aumento di peso;
• Diminuzione dell'appetito.
Inoltre, sullo sfondo della mancanza di sonno, le malattie croniche possono peggiorare: il tratto gastrointestinale, i reni, il fegato e il raffreddore frequente.
Ovviamente, la risposta alla domanda su come la mancanza di sonno influisca sulla salute è abbastanza semplice: la salute sia fisica che psicologica si deteriora. Inoltre, una persona che dorme un po 'è meno attiva nel lavoro e nella vita sociale. Una persona del genere ha un carico più duro, inoltre, questo può essere accompagnato da cattivo umore e cattiva salute generale.
Per evitare la privazione del sonno, è necessario affrontarli: riposarsi di più, andare a letto presto, dormire almeno 8 ore, mangiare bene, trascorrere del tempo all'aria aperta.
