Quando il peso in eccesso ostacola la privacy e la salute, le persone iniziano a studiare le diete e guardare gli orari dei centri fitness vicini. Il primo passo per il recupero può essere la regola di non mangiare dopo le 6. Qualsiasi abitudine viene allevata per tre settimane. La cosa più difficile è non rompersi nei primi giorni.
Come imparare a non mangiare dopo le 6
Tutti i problemi umani vengono dall'infanzia. Se sei stanco per il sovrappeso e la regola di non mangiare dopo le 6 non vuole essere tua in alcun modo, analizza i tuoi rapporti familiari quando eri bambino.
Il cibo è uno dei piaceri più convenienti. È possibile che ti sia mancato l'attenzione dei tuoi genitori e con un pezzo di torta hai dovuto rimediare al piacere perduto della comunicazione familiare.
È anche possibile che quando hai fatto qualcosa di utile, ti sia stata assegnata una caramella. L'infanzia è finita, ma le connessioni dannose nel cervello rimangono.
Non mangiare dopo le 6
Ricorda che il cibo è un piacere e se la sera vuoi davvero mangiare qualcosa di dolce e grasso, proponi un'attività che porti soddisfazione e non sarà associata al cibo. Alcuni semplici modi per non mangiare dopo le 6:
• Attenersi a una routine quotidiana che includa svegliarsi presto e andare a dormire presto, in modo da non concedersi la possibilità di avere fame prima di andare a letto;
• A volte la fame è solo sete: bevi dell'acqua e fai qualcosa di piacevole;
• Le persone innamorate perdono peso in modo impercettibile per se stesse, e il motivo è che sono impegnate con i loro sentimenti e godono dell'amore, non della marmellata;
Come puoi vedere, i metodi sono abbastanza semplici. Goditi le tue piccole gioie quotidiane.
Come non mangiare dopo le 18:00
Oltre alle tecniche psicologiche, funzionano bene semplici metodi fisici:
• Trasferimento dell'attività fisica al mattino;
• L'inclusione di carboidrati complessi (cereali e pasta) nel cibo al mattino ti riempirà di energia;
• Gli alimenti ricchi di proteine, consumati nel pomeriggio, daranno una sensazione di pienezza;
• Un po 'di cibo proteico e molte verdure ed erbe per la cena riempiranno lo stomaco e inizieranno una sana digestione.
Stabilisci obiettivi piccoli e realistici per te stesso ogni giorno e divertiti a raggiungerli, e presto scoprirai che non mangiare dopo le 18:00 non è solo salutare, ma anche molto piacevole. Un sonno migliore e una vita più snella saranno un ulteriore stimolo per uno stile di vita sano.
