Non solo il nostro corpo, ma anche la nostra mente richiede un esercizio regolare. Facendo semplici esercizi di costruzione del cervello ogni giorno, puoi migliorare notevolmente le tue capacità intellettuali e mantenere la tua lucidità mentale fino alla vecchiaia.
Esercizi per allenare il cervello
Si consiglia di svolgere almeno un'attività ogni giorno e di alternarle regolarmente.
1. Sinonimi e rime. Scegli una parola qualsiasi e pensa a 5 sinonimi per essa, quindi a 5 parole che fanno rima con essa. Per ottenere il miglior effetto, scrivi 5-7 parole ogni giorno. Se all'inizio incontri difficoltà con un compito del genere, dopo un po 'imparerai come completarlo abbastanza rapidamente. Tale allenamento del cervello ti aiuterà a rendere il tuo discorso più vario e più accurato nell'esprimere i tuoi pensieri.
2. Risolvere enigmi, puzzle e cruciverba. Questa lezione per 5-7 minuti aumenta la concentrazione e sviluppa un pensiero non standard.
3. Conteggio verbale. Nella tua testa, conta fino a cento, usando solo numeri pari o dispari. Quando questa attività ti sembra facile, inizia a pronunciare i numeri in multipli di 3, 4, 5 e così via.
4. Usa la mano sinistra. Questo aiuterà a sviluppare entrambi gli emisferi. Prova a fare le sue solite cose, scrivere o disegnare.
5. Sviluppa la tua immaginazione. Questo può essere fatto presentando in grande dettaglio le storie ascoltate, le storie lette o le trame delle canzoni. Più piccoli sono i dettagli a cui pensi, migliori saranno le nuove connessioni neurali.
Come migliorare le capacità mentali
Oltre a fare esercizi di allenamento del cervello, usa i seguenti suggerimenti pratici:
1. Stai più all'aperto e bevi molta acqua. Una quantità sufficiente di ossigeno e fluido è necessaria per la piena attività mentale.
2. Arricchisci la tua dieta con cibi adatti al cervello. Si tratta di frutta e verdura fresca, pesce rosso, noci, fegato di manzo.
3. Consuma glucosio. Una piccola porzione di zucchero nel cioccolato fondente o miele nel tè verde è una grande spinta per il lavoro mentale.
4. Ricevi costantemente nuove informazioni, leggi, comunica di più, impara lingue straniere, pratica la lettura veloce.
5. Sviluppa capacità motorie fini. Colpisce direttamente la velocità della reazione mentale. Può essere puzzle pieghevole o lego, ricamo, modellazione, tessitura di perline e molto altro.
L'allenamento e lo sviluppo del cervello non sono solo gratificanti, ma anche molto eccitanti. Trova esercizi interessanti per te stesso e fallo regolarmente. Letteralmente in una settimana sentirai i primi risultati dei tuoi sforzi.
