Viviamo in un tempo tale che è impossibile senza tensione nervosa. Prendiamo anche l'attuale situazione con il coronavirus, che, a quanto pare, può portare chiunque al caldo bianco. Ebbene, come affronti la crescente ansia in questo caso? Do consigli a tutti coloro che ne hanno bisogno! Spero che li trovi utili!
A te succede? Qui, sei sdraiato nella tua culla calda, tutto nella tua vita è buono, e poi alcuni pensieri negativi si insinuano nella tua testa, menti, pensi, pensi, e basta, hai iniziato a preoccuparti. E a volte capita che l'ansia generalmente non sia chiara da dove provenga e non riusciamo nemmeno a capire le ragioni del nostro stato. Certo, vale la pena valutare, per così dire, il livello della tua condizione. Forse i consigli di Internet o di un amico non ti aiuteranno, ed è meglio chiedere aiuto a uno specialista?
Non dovresti aver paura di questo, nessuno ti scriverà in uno psicopatico e non ti registrerà nella direzione appropriata. I medici possono aiutarti a gestire la tua ansia con i farmaci. Ma ti dirò comunque qualcosa, forse puoi gestirlo senza uno specialista.
Allora come gestisci la tua ansia crescente?
Individua le sostanze irritanti
A volte i pensieri negativi possono derivare da qualcosa di generalmente insignificante. Pertanto, è necessario determinare immediatamente quale fosse l'irritante, l'impulso alla tua ansia. Pensare a fondo. Se hai commesso qualche errore, non ti rende comunque una persona cattiva e non dovresti etichettarti come un cattivo amico, una madre irresponsabile, ecc.
Cerca di uscire dalla tua testa cosa ha scatenato i tuoi pensieri negativi. Non rimproverarti.
Carica te stesso fisicamente
Probabilmente hai sentito che lo sport può aiutarti a gestire lo stress? È vero. Ma se l'ansia cresce e non hai la possibilità di andare in palestra, fare attività fisica a casa, andare a correre, fare le pulizie generali a casa, ballare! Dopo esserti sforzato fisicamente, non ti sentirai più così male a causa dei tuoi pensieri.
Crea un rituale serale
Non mettere a tacere la tua ansia con il telefono o la TV! Naturalmente, il flusso costante di informazioni ti consente di non pensare al tuo problema, ma non c'è alcuna lotta con esso. Prendi l'abitudine di smettere di usare lo smartphone e guardare la TV mezz'ora prima di andare a letto. Questa mezz'ora dovrebbe essere dedicata a certi rituali. Ad esempio, allenati a lavare i piatti, polvere, fiori d'acqua prima di andare a letto. Prendi l'abitudine di queste semplici manipolazioni e, al termine, fai una doccia, lavati i denti e applica una crema profumata sul tuo corpo.
Bilancia la tua dieta
Non mangiare 2 ore prima di coricarsi. È molto difficile dormire a stomaco pieno. Se la tua cena è molto densa e grassa, cerca di non mangiare 3 ore prima di andare a dormire. Evita le bevande contenenti caffeina nel pomeriggio. Non si tratta solo di caffè, ma anche di tè e Coca-Cola.
Organizzati
Per avere ordine nella tua testa, devi metterlo prima a casa tua. Metti tutto al suo posto e tu stesso proverai sollievo!
Meditare
Ora su Internet puoi trovare molte informazioni sulla meditazione. Questo, ovviamente, non è facile, ma cosa o chi ti impedisce di provare? Solo 15 minuti al giorno e ti sentirai molto meglio.
Spero che il mio consiglio ti aiuti a gestire la tua ansia crescente. Ma ancora una volta, ripeto, se il tuo problema è molto serio, allora è meglio rivolgersi a professionisti. Questo non è affatto un peccato. È un peccato resistere per anni e nascondere l'esistenza dei problemi!
L'articolo originale è pubblicato qui: https://kabluk.me/psihologija/6-sovetov-kotorye-pomogut-predupredit-trevozhnost.html
