Le articolazioni sono come la plastilina: mentre la impasti è elastica, appena te ne dimentichi si indurisce e perde flessibilità.
Pertanto, in caso di problemi alle articolazioni, nessun unguento e sfregamento aiuteranno allo stesso modo di semplici esercizi, che contribuiscono al ripristino del tessuto articolare e rendono elastici i legamenti.
Oggi volevo parlare proprio di questi esercizi, che non richiederanno più di 10 minuti per essere completati. Fai ogni esercizio 10 volte.
1. Iniziamo gli esercizi allungando il collo.
Abbassa dolcemente e inclina la testa all'indietro, dopo di che guardiamo a destra, poi a sinistra e finiamo il riscaldamento con la rotazione della testa.
2. Successivamente, iniziamo con il riscaldamento delle articolazioni delle mani.
Per fare questo, piega i gomiti tenendoti di fronte a te, stringi una forte serratura. Iniziamo a ruotare i polsi, prima in senso orario, poi in senso antiorario.
3. Successivamente, è necessario riscaldare le articolazioni dell'anca e la colonna vertebrale.
Stai dritto, i piedi alla larghezza delle spalle, mentre inspiriamo ci incliniamo in avanti, espirando all'indietro. Successivamente, iniziamo a girare il corpo, prima in una direzione, poi nell'altra.
4. Procediamo per riscaldare le articolazioni degli arti inferiori
In piedi dritto. Per prima cosa, alziamo un ginocchio e lo allarghiamo di lato, facciamo lo stesso con il secondo ginocchio. Se è difficile mantenere l'equilibrio, puoi appoggiarti al muro.
5. Impastare le articolazioni del cingolo scapolare
Metti entrambe le mani sulle spalle. Iniziamo a ruotare le spalle, prima in una direzione, poi nella direzione opposta.
Se durante l'esercizio appare un dolore acuto, è meglio rifiutarlo.
Grazie per aver letto fino alla fine!
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