Zvazhenі che schaslivі-9: Cosa fare se non si vuole avere la prima colazione?

Leading - Anita Lutsenko. Pullman - Irakli Makatsaria Marina Borzhemskaya. Lotta per una vita felice e sana sono singoli, molti dei quali ritengono che sia a causa del peso supplementare non organizzare la sua vita personale. Anche aiutarli a essere un progetto permanente nutrizionista Svetlana Fus.

"E se non si vuole avere la prima colazione" - una delle domande più comuni che incontro nella mia pratica. La colazione dovrebbe essere obbligatorio. E ti dirò il perché, "- dice Svetlana Fus.

Quando ci svegliamo al mattino, cominciamo a muoversi nel livello di glucosio nel sangue è ridotto. Per ricostituire le sue riserve, il corpo comincia a prendere il glucosio dagli organi interni. A questo punto, non v'è la stanchezza, sonnolenza, e l'idea che il salvataggio può solo caffè. Sì, funziona, ma non per molto, per 40 minuti. Caffè digiuno irrita la parete dello stomaco, che possono ulteriormente portare alla gastrite. E aumenta anche l'appetito.

A quel tempo, quando il corpo rileva un attacco di fame, siamo in grado di essere sulla strada o già al lavoro. Di conseguenza, non c'è tempo di mangiare normalmente. E nel corso stanno iniziando ad andare tè, caffè, dolci e così via. Per il pranzo, più di tutto, il tempo è, inoltre, non abbastanza. La fame interrompendo panini, biscotti. E la sera, a casa, si può mangiare a sazietà. E si scopre che coloro che non mangiano la prima colazione, la sera, a mangiare più del necessario, e la mattina di nuovo vuole mangiare. Si tratta di un circolo vizioso.

Colazione noi un must. Dà il nostro corpo le sostanze nutritive e vitamine che supportano il metabolismo normale.

In modo ottimale per la prima colazione dalle 7:00 alle 09:00. Una tazza di caffè o tè, una colazione normale non considerato. Essi possono essere presenti nella dieta solo se accompagnati da un pasto completo a tutti gli effetti. Abbiamo bisogno di mangiare, in modo che la sensazione di sazietà viene mantenuta per 3-4 ore. Siamo tutti diversi, così ognuno di noi ha una colazione perfetta.