Estate - viaggi nel tempo, ma a volte tuffo volentieri nelle impedisce vacanze tanto attese degli Stati Uniti da "jet lag" - una sindrome causata dal jet lag veloce quando si vola su un aereo. nutrizionista americana Lily Sautter ha studiato la questione e ha fatto la seguente conclusione: l'orologio biologico per regolare, è possibile usare il cibo.
"I viaggiatori che hanno sperimentato jet lag, sono ben consapevoli che i fusi orari di attraversamento possono danneggiare il nostro orologio interno. Questo a sua volta porta a sintomi quali affaticamento, problemi digestivi, cambiamenti di appetito, ipertensione e insonnia. Ma la scienza moderna accetta che alcuni cibi possono aiutare a "tradurre" l'orologio interno e di adattarsi più rapidamente al nuovo fuso orario, "- dice il dottore.
succo di ciliegia
Le ciliegie contengono una grande quantità di ormone del sonno melatonina. Questa sostanza colpisce il nostro orologio biologico e l'aiuto più sonno e dormire più profondamente. Gli scienziati sostengono che bere succo di ciliegia due volte al giorno aumenta la durata del sonno notturno più di mezz'ora.
KIWI
Kiwi - frutta, ricco di felicità ormone serotonina, che ci fa più equilibrata e più felice ed è coinvolto nel metabolismo. Serotonina nel corpo viene convertito in melatonina, che aiuta a dormire ed eseguire molte funzioni biologiche associate con il ritmo della vita.
UOVA
Pollo e uova di quaglia - una fonte di vitamina B12, che aiuta il corpo a rispondere alla luce e di svegliarsi al mattino. Questa vitamina aiuta il cervello a passare da uno stato di sospensione ad una, stato di veglia attiva.
insalata verde
Mangiare foglie di insalata fresca e erbe, otteniamo una quantità sufficiente di magnesio, che migliora il sonno e aiuta le cellule del corpo di funzionare correttamente in base al ciclo di 24 ore.
CEREALI integrale
"Long" carboidrati contenuti nei cereali da cereali integrali, stimola il rilascio di insulina nei livelli flusso sanguigno e l'equilibrio di zucchero nel sangue.
Uno studio sui topi ha dimostrato che l'insulina influisce sul funzionamento dell'orologio biologico - livelli superiori saranno provocare sonnolenza, e bassa - vigore. Cioè, se dopo un lungo volo si hanno difficoltà a dormire, mangiare la cena polenta di cereali integrali.
camomilla
Dopo ore di volo estenuante sono tentati di bere il caffè. Ma sappiamo tutti che il caffè ha una forte influenza sul ritmo biologico umano. La caffeina per 40 minuti rinvia rilascio di melatonina nel sangue, cioè, ci impedisce di sonno. A quel tempo, sia di camomilla ha un effetto calmante sul corpo e aiuto per far fronte con l'insonnia.
E lo consiglio vivamente per conoscere ciò che 10 invia un segnale di aiuto il vostro corpo quando si vuole veramente qualcosa di gustoso.
