Un medico con 23 anni di esperienza spiega se esiste una logica nelle fluttuazioni dei gusti e se è possibile correggere la propria condizione con l'aiuto del cibo
In natura tutto è giustificato, anche se non possiamo realizzarlo. Io spiego.
⁃ L'inizio del ciclo femminile: dal 1 ° al 14 ° giorno (più o meno 2-4 giorni) - la fase follicolare. Non descriverò tutti i dettagli fisiologici, ma credimi sulla parola: in questo periodo siamo molto positivi, pieni di speranza e di forza.
Può aumentare l'intensità in palestra, ne trarrà vantaggio.
Durante questo periodo, di solito vuoi carne, fegato, latticini, pesce, semi di sesamo, noci (noci, nocciole), erbe aromatiche. Pertanto, il corpo richiede una compensazione per ferro, acido folico, calcio, ecc. Persi nel sangue.
⁃ Ciclo intermedio. Questi sono i 3-4 giorni migliori, quando il mondo intero appare a colori vivaci e gli uomini ci sembrano dei bei principi. Abbiamo un bell'aspetto, un buon profumo e siamo pronti a concepire il più possibile.
Ci piace l'attività fisica e non puoi limitarti (basta non sollevare pesi).
In questo periodo non abbiamo particolari preferenze di gusto, ma vorremmo aiutare il fegato a far fronte all'aumento dei livelli di estrogeni e senza danni per trasferirli nella categoria dei prodotti metabolici innocui. E qui viene alla ribalta tutti i tipi di cavolo, soprattutto i broccoli.
Permettetemi di ricordarvi che con l'aiuto di esso possiamo essere forniti di molto utili sulforafano (link all'articolo alla fine del materiale), che protegge dai disturbi oncologici dipendenti dagli estrogeni, e purtroppo ce ne sono molti.
Il cavolo cappuccio non riduce i livelli di estrogeni (ne abbiamo effettivamente bisogno), ma previene la formazione di pericolosi prodotti metabolici.
Voglio anche ricordare sull'eccezionale utilità dei crauti (link all'articolo alla fine del materiale).
- Fine ciclo, da 16 (più o meno) a 28 giorni (se prendiamo il solito ciclo di 28 giorni). Domina l'ormone progestosterone, la cui carenza è responsabile di cattivo umore, gonfiore, gonfiore allo stomaco, brufoli sulla pelle.
Per migliorare la situazione, hai bisogno di cibi con grassi insaturi e saturi: noci, salmone e altri pesci grassi, fegato di merluzzo, avocado, formaggi, uova.
Durante questo periodo, di regola, vuoi qualcosa di dolce - questo è dovuto a un cambiamento nell'equilibrio di dopamina e serotonina. È impossibile resistere a questo, quindi è più facile mangia un pezzetto di cioccolato.
Il progesterone regola anche la motilità intestinale. Se le cose non vanno bene per te, bere acqua calda, consumare fibra vegetale (basta masticarla correttamente). TConsiglio anche alcuni semi di zucca come fonte di zinco e per aiutare le capacità motorie.
E, naturalmente, la cosa più evidente che ci accade in questa parte del ciclo è sbalzi d'umore.
Oltre alle banane e al cioccolato, i seguenti alimenti tendono ad ammorbidirle, solitamente contengono vitamine del gruppo B e magnesio.
- cereali (principalmente grano saraceno),
- legumi,
- spinaci,
- frutti di mare.
E, naturalmente, in qualsiasi parte del ciclo una donna non ha bisogno di lesinare sulle proteine, sia vegetali che animali. In questo modo rimarremo sani e desiderati più a lungo.
La tua dottoressa Pavlova
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