In palestra, vedo spesso ragazze accovacciate con i bilancieri. All'inizio mi sono precipitato a spiegare loro perché è pericoloso. Ma non ho mai incontrato la reciprocità.
Negli anni ho acquisito saggezza, e ora guardo tutti questi squat con la stessa tristezza, ma filosoficamente. Ahimè, le conseguenze saranno, e molto deprimenti.
Vorrei provare a spiegare chiaramente qual è il problema.
Nella foto ci sono due pelvi, femmina e maschio. Ho segnato in rosso le aree del pavimento pelvico.
Nota, che forte corsetto muscolare hanno gli uomini lì. Le donne non hanno una cosa del genere.
La natura ha deliberatamente indebolito questo luogo, altrimenti le donne non avrebbero potuto partorire.
C'è anche un secondo fattore importante.
I muscoli a quasi tutte le età possono essere "pompati", hanno elasticità. Il tessuto connettivo, di cui è composto principalmente il pavimento pelvico nelle donne, non ha praticamente elasticità e con l'età la perde completamente.
Non solo creiamo costantemente pressione sul pavimento pelvico a causa della nostra "verticalità", ma la aumentiamo anche sollevando pesi.
Se camminassimo su quattro arti (non chiamo nessuno), la pressione sarebbe distribuita in modo diverso. E poiché siamo su 2 gambe, può premere su o giù. Non sarà possibile spingere verso l'alto - c'è un forte diaframma che protegge gli organi più importanti: cuore e polmoni. E giù - facile e semplice.
Se una donna solleva regolarmente oggetti pesanti, il tessuto connettivo del pavimento pelvico si allungherà costantemente. E poiché le manca l'elasticità, dopo un po 'di tempo non sarà più in grado di tornare alla posizione "tesa" (iniziale). Succederà cedimento (prolasso) del pavimento pelvico.
Comincerà perdita di urina molto spiacevole. Non sarai in grado di starnutire o ridere. La vita cesserà di essere confortevole. E poi devi passare sotto il bisturi del chirurgo, e l'operazione non sempre risolve il problema fino in fondo.
La ginnastica intima, o ginnastica di Kegel, che viene suggerita per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico, in realtà non può proteggere da questo prolasso. Certo, vale la pena farlo, ma guarda di nuovo l'immagine: abbiamo pochissimi muscoli lì per risolvere il problema.
Quanto peso riesci ancora a sollevare?
La pressione intra-addominale causa qualsiasi peso. Conduci un esperimento: metti una mano sulla pancia e con l'altra solleva una bottiglia d'acqua o un bollitore pieno, diciamo circa 2 kg. Sentirai che la parete addominale si è immediatamente irrigidita, la pressione intra-addominale è aumentata.
Si ritiene che 5 kg non danneggino, poiché l'utero pesa all'incirca quanto il bambino (feto). Quindi cerca di rimanere entro questi numeri.
C'è una ricerca scientifica su questo
IN primo studio intervistato (sottolineo - questo era un sondaggio, e solo sentimenti soggettivi) giovani atleti che sollevavano pesi pesanti. E non erano altro che un gruppo di controllo che lamentava sintomi di prolasso degli organi pelvici.
Ma un altro studio, anche l'anno scorso, ha dimostrato ciò che ho scritto sopra: i sintomi del prolasso degli organi del pavimento pelvico erano gli stessi con il gruppo di controllo, e la perdita di urina era più frequente. E questo non è negli anziani, ma nelle giovani donne.
c'è articolo del 2007che descrive bene questo problema.
E infine, sui fattori che contribuiscono allo sviluppo di tali problemi:
1. Tessuto connettivo debolequella che viene chiamata disfunzione geneticamente intrinseca (ti dirò di più su questo prima o poi);
2. Sovrappeso e obesità;
3. Sollevamento di grandi pesi e su base regolare;
4. Gravidanze multiple e parto;
5. Alcuni sport. Per esempio, powerlifting, sollevamento pesi, trampolino o salto in alto più contribuiscono allo sviluppo del prolasso del pavimento pelvico.
6. Ovviamente, età: Gli ormoni sessuali diminuiscono e aumentano i problemi sessuali.
La tua dottoressa Pavlova.
