Nel 2017, scienziati giapponesi risultati della ricerca pubblicati, in cui entro 12 settimane, cioè 3 mesi, 16 uomini con peso normale e 28 uomini con sovrappeso e / o obesità, l'intero periodo di tempo designato regolarmente sono stato aerobico vari gradi di intensità: lieve, moderata e intensa.
Prima e dopo tutti gli uomini hanno fatto un esame del sangue per il livello di testosterone totale e libero. Il livello di testosterone libero era significativamente più basso negli uomini obesi rispetto a quelli che non erano in sovrappeso (p <0,01, cioè questi risultati erano significativi).
Dopo 12 settimane di esercizio aerobico, i livelli di testosterone erano significativamente più alti negli uomini obesi (p <0,01). Questi dati sono stati confermati da vari metodi di analisi statistica, inclusa la regressione lineare multivariata graduale analisi che ha mostrato che l'aumento dell'attività fisica era indipendentemente associato con un aumento dei livelli di testosterone totale (β = 0,47, p = 0,011).
Cosa è successo agli uomini di peso normale? Anche i loro livelli di testosterone sono aumentati, ma non così significativamente come quelli che inizialmente erano in sovrappeso.
Molto spesso, sullo sfondo di una significativa perdita di peso e di una maggiore attività fisica in tali pazienti, i coniugi sono rimasti incinti, e questo non sarebbe successo se il livello di testosterone non fosse aumentato e non avrebbe stimolato un miglioramento della spermatogenesi. Allo stesso tempo, prima della perdita di peso, la gravidanza non si è verificata nelle amiche per diversi anni.
Pertanto, è stata confermata l'ipotesi che un'attività fisica regolare migliora la situazione con il testosterone negli uomini.
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NEL un altro studio Gli scienziati coreani hanno deciso di scoprire esattamente quali esercizi contribuiscono ad aumentare i livelli di testosterone.
Tutti i campioni di sangue sono stati prelevati per determinare i livelli basali di testosterone, è stata eseguita l'analisi della bioimpedenza della composizione corporea ed è stata valutata l'idoneità fisica basale. Il livello medio di testosterone era di 11,88 nmol / L, che in presenza di sintomi di carenza di testosterone è considerato un livello insufficiente di testosterone totale per un uomo sano.
Tre volte alla settimana, gli uomini eseguivano 7 esercizi in sequenza:
20 minuti di aerobica (corsa, camminata veloce)
10 minuti di stretching per tutto il corpo
30 minuti di allenamento per la forza
10 minuti aerobica.
I risultati dello studio sono i seguenti: solo un test ergometrico per l'allenamento cardiorespiratorio ha mostrato una relazione affidabile, cioè oggettiva positiva con il livello di testosterone nel sangue.
Cioè, migliore è la crescita degli indicatori di resistenza del sistema cardiopolmonare durante l'attività fisica aerobica, migliore è la sintesi del testosterone. E un'altra conclusione: con una diminuzione del volume del tessuto adiposo e soprattutto del tessuto viscerale, i livelli sierici di testosterone negli uomini con disfunzione erettile possono aumentare. È questa la luce alla fine del tunnel?)
La tua dottoressa Pavlova.
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