Commenti di un medico con 23 anni di esperienza
Nel giorno del suo 36esimo compleanno, Pavel Durov ha pubblicato 7 regole che, secondo lui, lo fanno sentire (e guarda!) Più giovane. Vediamoli da un punto di vista scientifico.
1. Non bere alcolici.
Posso iscrivermi a questa regola. C'è sicuramente una vita senza alcol. Secondo Durov, l'alcol spegne l'intuizione. Qui puoi sostenere che molti usano l'alcol proprio per spegnere la coscienza, accendere il subconscio ed espandere gli orizzonti. Sono sicuro che puoi fare a meno di sostanze potenti.
2. Dormire molto.
Essere d'accordo. La cosa più importante è andare a letto in orario, cioè fino alle 23, nella stanza più buia, in silenzio e con una temperatura fresca. Quindi il corpo vivrà in un normale equilibrio ormonale, si riprenderà completamente mentalmente e fisicamente. Inoltre, tutte le informazioni ricevute durante la giornata verranno elaborate con cura dal cervello, in modo che la tua memoria non ti deluda.
3. Non mangiare troppo.
Essere d'accordo. Ma, a differenza di Paul, propongo pasti regolari, non una volta al giorno. Questo è contro la fisiologia e la biochimica, lunghi periodi di fame stimolano l'attività degli enzimi che contribuiscono alla conservazione dei depositi di grasso. Ebbene, il nostro corpo non capisce che la fame non lo minaccia. Quindi lavoriamo stabilmente e senza stress solo con pasti regolari, dove gli intervalli vanno dalle 3 alle 5 ore, tranne la notte.
E lascia che ti ricordi che la maggior parte dei centenari sono piccoli animali.
4. Fai gli esercizi.
Sono favorevole all'attività fisica quotidiana, che può essere variata, senza eccessiva intensità o volume di stress. Le migliori attività fisiche sono camminare, nuotare e fare stretching.
5. Limita lo stress.
Mi iscrivo. La chiave è identificare i principali fattori di stress e cercare di ridurne l'impatto. Comunicare con la natura, contemplazione, meditazione, creatività, ascoltare musica, arti visive, socializzare con persone piacevoli e di nuovo l'attività fisica possono aiutare a ridurre lo stress.
6. Non mangiare carne.
Non sono d'accordo con questo. Il fatto che gli animali domestici siano spesso nutriti con cibo non molto buono e imbottiti con sostanze che contribuiscono alla loro rapida crescita è, purtroppo, una realtà. Ma oggi ci sono piccole aziende agricole che producono prodotti utili e completamente innocui. La carne, in particolare la carne rossa, è importante, il suo rifiuto comporta una serie di spiacevoli conseguenze.
7. Vivere da solo.
Se sei abbastanza sfortunato da incontrare la "tua" persona, questo non significa che la solitudine sia fondamentalmente un modo per vivere più a lungo e avere un aspetto migliore. Ci sono molti esempi degni di quando le persone vivono in simbiosi e si aiutano, non si ostacolano a vicenda. Meryl Streep e Don Gummer, Sting e Trudie Styler, Will Smith e Jada Pinkett Smith, David e Victoria Beckham.
Quindi speriamo che Pavel Durov cambi idea su questo punto. Almeno gli auguro sinceramente questo per il suo compleanno.
La tua dottoressa Pavlova
