Ho già scritto molti materiali sui benefici della vitamina D. E ora molti scienziati fanno notare che può esserci di grande aiuto nella lotta contro la pandemia di coronavirus.
In generale, le persone in tutto il mondo sono carenti di vitamina D. Naturalmente, non dovresti cercare la radice di tutti i problemi in questo, ma Mi sforzo sempre di armonizzare l'equilibrio di ormoni, vitamine e altre cose con i miei pazienti.
La vitamina D è un termine collettivo che include più di 50 metaboliti di composti attivi liposolubili. Le principali forme di vitamina D sono D2 (ergocalciferolo, che proviene da fonti vegetali) e D3 (colecalciferolo, che si forma nella pelle umana se esposta ai raggi UV). E un'altra parte entra nel corpo con il cibo animale. Quindi, nei reni, questi composti vengono convertiti in calcitriolo biologicamente attivo (25 (OH) 2D), appunto, in un ormone.
La vitamina D3 ha un grande effetto sul metabolismo del calcio-fosforo. In gran parte grazie a lui abbiamo ossa forti. Ma come qualsiasi ormone, D3 funziona per tutto il corpo.
Ad esempio, questo ormone influisce
- per la sintesi del testosterone e per l'impianto, cioè l'attaccamento di un ovulo fecondato, nell'utero.
- il grado e la velocità di progressione della demenza (demenza senile),
- anche molti scienziati si associano sicurezza oncologica definita al normale livello D3.
Ma cos'è quello!
I dati più recenti degli scienziati hanno tuonato come un fulmine a ciel sereno: i normali livelli di D3 hanno un effetto protettivo contro l'infezione da coronavirus.
Il problema è che non è realistico per i residenti in Russia con una mancanza di luce solare sviluppare una quantità sufficiente di D3. È molto difficile averne abbastanza dal cibo.
Pertanto, rimangono solo gli integratori alimentari.
Come fai a sapere quanta vitamina D3 assumere?
Qui, ahimè, non si può dire senza analisi.
Anche nel nostro paese settentrionale ce ne sono di unici con un normale contenuto di vitamine nel sangue e un sovradosaggio non promette nulla di buono.
I laboratori stanno ancora lavorando, ma è meglio aspettare che le restrizioni vengano tolte, donare il sangue e, in base al livello di D3 che hai, assumere D3 per la sua normale concentrazione nel sangue. Un livello normale di D3 è 30 ng / ml.
Non so ancora il tuo livello D3 iniziale, cercate di mangiare vario e sano, alternando cibo animale a cibo vegetale, senza superare le calorie.
Puoi aggiungere 400IU D3 al giorno, questo è un piccolo dosaggio che non danneggerà nessuno, anche quelli con livelli normali.
La tua dottoressa Pavlova.
Dicono che non è necessario assumere Omega-3. A chi ascoltare?
