10 semplici esercizi per lo sviluppo della consapevolezza nei bambini

Molte persone sono infelici solo perché non so come essere nel momento presente e noto i suoi dettagli. Questi semplici esercizi saranno insegnare al vostro bambino a cogliere l'attimo e godersi la vita.

L'attenzione agli odori

Questo esercizio può essere fatto in casa o fuori in giardino lussureggiante. Case raccogliere oggetti "odorosi": una candela, di agrumi, miele, erbe aromatiche, di sapone. Ma non prendere odori chimici luminosi. Nel giardino si può offrire ad annusare diversi fiori ed erbe. Il bambino deve descrivere i loro sentimenti.

Ascoltare musica

Trovate una varietà di canzoni: veloce, lento, divertente, triste. Metteteli più forte e più silenzioso, e chiedete a vostro figlio di descrivere le loro esperienze.

bordo della felicità

ricercatori dicono che la dopamina - ormone della gioia

- prodotto non solo quando si vive un momento piacevole, ma quando ci ricordiamo che. i bambini insegnano a apprezzare i buoni momenti. Stampare un divertente foto di famiglia e di creare un collage con il vostro bambino. Appenderlo in un luogo ben visibile e chiedere al bambino di ricordare i momenti piacevoli prima di andare a dormire.

Ascoltate con attenzione

Essere sulla strada notare al bambino di un suono diverso, e gli chiedono di chiamarli. Ad esempio, il canto degli uccelli, fruscio delle foglie, il rumore della macchina, etc.

Respirate profondamente

La respirazione profonda aiuta le persone a ridurre lo stress, ma spiegare al bambino come respirare profondamente - è difficile. Chiedete al vostro bambino di sdraiarsi sul pavimento e giaceva sul suo giocattolo preferito stomaco. Chiedi alzare ed abbassare la sua pancia. Così si insegnargli a respirare profondamente.

Da dove viene il suono

articoli messi quel suono risuonano - campana, piatto, bicchiere di cristallo. Hit il cucchiaio sul tema e chiedere loro di alzare la mano quando il suono scompare.

imparare a ringraziare

capacità di ringraziamento- una competenza utile per adulti e bambini. Scegliete un momento in cui vi ringrazio l'universo, Dio, la famiglia, gli amici, per le cose buone che è accaduto oggi.

ripetere la posa

Con la postura può cambiare il modo di pensare. Gli scienziati hanno notato che i muscoli inviano segnali specifici al cervello. Insegnate ai vostri figli a prendere diverse posture nei momenti difficili.

Pose 1 - Superman: pugni comprimere, allungare le braccia, mettere i piedi alla larghezza delle spalle, riposare i piedi sul pavimento.

Pose 2 - Responsabile: pugni spremere e mettere le mani sui fianchi, i piedi riposare contro il pavimento.

Pose 3 - Cat: sdraiarsi a pancia in giù, con le mani sotto i palmi poggiano sul pavimento, guardando avanti.

comprendono super-forza

Vieni con il vostro bambino un certo punto del corpo, premendo che intensificherà i suoi superpoteri, per esempio, migliora la memoria, vista, udito. Questo esercizio funziona su auto-ipnosi.

Essere qui ora

Pensate ad un luogo della casa, che "include" la consapevolezza, per esempio, una porta. Passando esso, il bambino deve concentrarsi su ciò che sta accadendo in questo momento.

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