Quali vitamine sono essenziali durante la gravidanza, per tutti i processi sono responsabili e in quali alimenti contengono?
Tutti sanno che le vitamine sono un vantaggio inestimabile per la nostra salute, sono responsabili per il sistema immunitario, la bellezza della pelle, capelli e unghie forza e molto altro ancora. Mentre portava il corpo della madre bambino ha di ricevere il doppio di molti nutrienti come sostanze nutritive condiviso con le briciole nel suo stomaco. Vediamo quali vitamine sono essenziali per gli alimenti gravidanza e ciò che sono nascosti.
vitamina A
E 'responsabile per la bellezza della pelle, capelli e unghie
metabolismo dei grassi nel corpo, rende possibile non aumentare di peso
Necessario per la formazione della placenta e della madre e l'immunità del bambino
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Ci sono due forme di vitamina A: retinolo (prodotti di origine animale) e beta-carotene (prodotti vegetali di colore giallo-arancione di solito)
Retinolo - latte, latticini, burro, fegato, olio di pesce
Il beta-carotene - cereali, carote, zucca, spinaci, verdi, peperoni
La vitamina B1 - tiamina
Responsabile per lo sviluppo del sistema nervoso del bambino
Protegge contro la tossicità
Coinvolto nel metabolismo dei carboidrati
Esso supporta il lavoro del muscolo cardiaco
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Cereali - cereali, pane con crusca, legumi, noci
La vitamina B2 - riboflavina
Chiamato vitamina della crescita - è responsabile per la crescita, la formazione delle ossa e del sistema nervoso del bambino, madre utile durante la tarda toxicosis
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Prodotti di origine animale - fegato, uova, latte, prodotti lattiero-caseari, formaggi, legumi, verdure a foglia
La vitamina B5 - acido pantotenico
Responsabile per la maggior parte dei processi metabolici, la digestione, favorisce l'assorbimento di aminoacidi, regola lo stato emotivo
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Principalmente nella carne e pesce, tuorlo d'uovo e latte, così come i legumi, funghi, cavolfiore, asparagi
Vitamina B6 - piridossina
Necessaria per sostenere il cuore e reni, e normalizza il sistema nervoso, in particolare le esigenze delle donne con sbalzi d'umore, con irritabilità eccessiva, pianto.
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Nelle verdure a foglia, noci, agrumi, carne, pesce, uova
Vitamina B9 - Acido Folico
"Gravidanza Vitamina sano" - è necessario per la formazione delle cellule del corpo, lo sviluppo della vita nascente, ed è importante anche per l'allattamento al seno
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Le verdure a foglia verde, legumi, fegato animale, cereali integrali, meno - carne, pesce, funghi
Vitamina B12 - cianocobalamina
Stimola la crescita e lo sviluppo del feto, normalizza processi di formazione del sangue, impedisce anemia
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Frutti di mare, fegato, latte, formaggio
La vitamina C - l'acido ascorbico
supporti immunità durante la gravidanza, protegge contro raffreddori e infezioni, è coinvolto nella sintesi delle proteine, aiuta a rafforzare le ossa, articolazioni, pareti dei vasi sanguigni e aiuta l'assorbimento del ferro
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Agrumi, ribes, crauti, bevande rosa canina, pepe
la vitamina D
Necessario per la formazione di tessuto osseo.
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Nei pesci oceano, frutti di mare, olio di rybem, olio di lino, uova, latte, burro, spinaci, funghi
Si trova non solo nei prodotti. Il corpo umano è in grado di produrre la propria, sotto l'azione della luce solare, così spesso uscire all'aperto
Vitamina E - tocoferolo
Contribuisce al mantenimento della gravidanza, partecipa alla formazione del sistema respiratorio del bambino, un antiossidante
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Negli oli vegetali, noci, cereali integrali
vitamina K
Partecipa ai processi di ematopoiesi, normalizza la coagulazione del sangue
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Verdure a foglia verde, rosa selvatica, carota
Ricordate che Una corretta alimentazione durante la gravidanza Deve essere un completo, equilibrato e diversificato, perché ogni prodotto ha le sue sostanze nutritive proprie - vitamine e minerali.
Salute a voi e il vostro bambino!
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