Ciao! Sono un medico da 21 anni. Il mio nome è Georgy Olegovich Sapego. In questo articolo parlerò della riparazione dei tendini.
Mi viene costantemente chiesto informazioni sul trattamento di epicondilite, tendinite e altri problemi ai tendini. L'argomento è letteralmente doloroso e molti ne traggono profitto.
In effetti, ci sono pochi modi per trattare un tendine dolorante. Di seguito elencherò ciò che aiuta veramente ed è stato risolto su un numero enorme di malati. Se qualcosa non è chiaro, chiedi di seguito nei commenti. Potrebbe non piacerti quello che leggi.
Cos'è un tendine
Un tendine collega i muscoli alle ossa. Comprensibilmente, quando proviamo a muovere le ossa troppo spesso, il tendine può indolenzirsi.
Ci sono rotture e lacerazioni dei tendini, così come tutti i tipi di tendinopatie e tendiniti (come viene chiamato il dolore al tendine). Qui analizzeremo tendiniti e tendinopatie. Il loro trattamento è diverso dalle lacrime.
Miracolo della natura
Se il tendine fa male, farà male per molto tempo. Forse anche mesi. Tutte queste storie su come la sera legavano le foglie a un punto dolente, e al mattino tutto era sparito - questa è una sciocchezza. Semplicemente perché il tendine è così disposto che anche se vuole davvero guarirsi da solo (e non vuole), fisicamente non può farlo rapidamente.
Sai perché? Perché un tendine è una corda molto fitta. Il sangue vi penetra con difficoltà. Pertanto, il recupero viene ritardato.
La natura ha concepito il tendine come una corda forte. Questa è una meraviglia dell'ingegneria. Su coloro che non hanno salvato questo miracolo, la Natura si è offesa, ha agitato la mano e non aiuta.
Ma non vogliamo diventare vittime della selezione naturale, vero? Pertanto, inganneremo la Natura e ripristineremo il tendine.
Come sarà
La riparazione del tendine può richiedere da 3 a 4 mesi. E lascia che ti ricordi ancora una volta che qui non stiamo parlando di un tendine strappato (è anche peggio lì), ma solo di uno leggermente usurato.
Se il tendine inizia a guarire, muoversi e fare esercizio, il dolore potrebbe peggiorare. Questo spaventa molti, ma poi ricorda la Natura, che non vuole davvero aiutarti. La inganneremo e avvieremo il corretto processo di recupero.
Acqua e fluidità
I tendini sani normali hanno molta acqua. Il tendine stesso è costituito da fibre di collagene. Lo stesso collagene di cui parlano i cosmetologi. Come se questo collagene fosse gonfio d'acqua e umido, la pelle sarà elastica. È lo stesso con i tendini. Se c'è acqua intorno alle fibre di collagene all'interno dei tendini, il tendine è elastico. Si allunga e si contrae come una molla.
Tutto si deteriora con movimenti ripetuti. Se tiriamo costantemente i tendini più e più volte, l'acqua viene espulsa da loro. Letteralmente spremuto da uno straccio.
Il tendine diventa fluido senza acqua. Le fibre di collagene si allungano ma non possono restringersi. Si allungano e si allungano... E poi si romperanno.
Ecco perché il carico terapeutico sui tendini dovrebbe essere aumentato gradualmente. Qualsiasi movimento a scatti improvvisi può lacerare il tendine dolorante.
Peso e resistenza
Si consigliano esercizi lenti con peso o resistenza sufficienti per riparare i tendini. Può essere doloroso, ma costringe il tendine a guarire. È difficile e senza un istruttore di fisioterapia ci saranno pochi benefici.
Allungamento
L'importanza dello stretching per la prevenzione e il trattamento delle lesioni è fortemente sovrastimata.
Lo stretching aiuta a rilassare i muscoli spasmodici del tendine dolorante e ad allungare il tendine stesso (se fa male a lungo, diventa spesso e corto).
Solo i muscoli riscaldati possono essere allungati. Se allunghi i muscoli freddi, perdono forza e possono essere danneggiati. Riscaldano i muscoli con il lavoro. È sufficiente muovere i muscoli grandi per 5 minuti e riscalderanno l'intera gamba o l'intero braccio contemporaneamente.
Qual è il prossimo
Nient'altro. Nessuno dei trattamenti popolari, dal raffreddore e unguenti, alla terapia con onde d'urto e l'auto-plasma, aiuta. Almeno finora non ci sono prove convincenti dell'efficacia di tutti gli altri metodi. Deluso?
