Tossiemia della gravidanza: da Brewer dieta salva dalla nausea

Il dottor Brewer consiglia potenziali mamme ad ascoltare se stessi e le vostre preferenze di gusto, su quali basi e istituito uno speciale Dieta, che consente di risparmiare in modo efficace dalla nausea quando toxemia e aiuta le briciole nei miei madre pancia crescere meglio modo.

Ciò che sta mangiando mia madre, e il bambino ottiene

Non importa quanto ben preparato il corpo della donna per la gravidanza, se il "in posizione" viene alimentata in modo non corretto, il bambino si sentirà la mancanza di utile "costruire" il materiale, e in effetti la madre incontrano spesso un costo E '.

"snack", invece di pasti completi sul tempo determinato o se si verificano la fame, fast food, invece di pasto preparato in casa - tutto questo Givens di moderni stili di vita devono cambiare nella attenzione alla sua persona e alla piccola vita che cresce da voi sotto cuore. E 'in crescita e ogni giorno ha bisogno di "consegna" di una madre di microelementi e vitamine utili.

E se mia madre improvvisamente vuole godersi gesso scuola o salsiccia con dentifricio - è un segno che il cibo c'è qualche "distorsioni".

Che dice al corpo

Con l'inizio della gravidanza, è importante ascoltare il proprio corpo - vi dirà esattamente quello che è ora mancante. E lui promotiviruet si cambia il gusto per le abitudini utili. Per esempio, molti future mamme che si sentono malattia di mattina all'inizio della gravidanza, preferiscono la cena non è la solita carne e patate, e un'insalata di verdure verdi. Non è senza ragione: verdure verdi - fonti di acido folico (vitamina B9), che è ora il bambino è estremamente importante: La vitamina B9 è coinvolta nella formazione della placenta e tubo neurale fetale, proteggendolo da eventuali difetti sviluppo.

dieta Brewer

Famoso americana dietista e un ostetrico Tom Brewer ha sviluppato un sistema specificamente progettato per le donne incinte. Questa tecnica permette di mamme in attesa per evitare disagi con la digestione. A tal fine, è importante seguire una dieta quotidiana quotidiana sana per Brewer, che è questa selezione di prodotti:

• 2-3 porzioni di carne cotta, pesce, noci, formaggio, tofu o fagioli;
• 2-3 porzioni di latte fresco, uova, yogurt o formaggio solido;
• sale marino - al gusto;
• 2 porzioni di verdura varietà verde (zucchine, broccoli, cavolini di Bruxelles, avocado);
• 1 porzione di verdura varietà gialle (mais, zucca);
• 3 porzioni di pane integrale o altri carboidrati "giusti";
• 3 porzioni di frutta e bacche (ma non l'uva, in cui troppo zucchero);
• 6-8 bicchieri di acqua minerale senza gas.

Questa serie di prodotti utili ed importanti assicura futura mamma necessità 2000-3000 calorie al giorno.

carote anti-nausea

Come essere una madre futuro, che soffre di nausea del mattino? A sequestri di tossicità giorno e la stanchezza non lasciano per un'ora?
Il dottor Brewer offerte principalmente per escludere un anemia donna incinta (una carenza pericolosa di globuli rossi - emoglobina). Particolare attenzione deve essere donna magra, doloroso e molto emozionante.

Si dovrebbe aumentare il numero di pasti e di migliorare la qualità dei prodotti alimentari: è importante avere un po 'durante il giorno (portare sempre con sé Borsa Dichiarazione di noci o uva passa), concedetevi uno spuntino notturno e mangiare qualcosa di leggero al mattino, non appena il pulito denti. Ciò aiuterà non solo per evitare la nausea, ma anche per sbarazzarsi di anemia. Tra l'altro, si sa, un piatto semplice aiuta a sbarazzarsi di questo problema? Grattugiato carote crude con un cucchiaio di panna acida. Buon appetito e tossicosi dire "arrivederci".

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