Rilasciata l'Organizzazione mondiale della sanità manuale d'allenamentodove gli esperti hanno raccolto molte informazioni utili sul recupero da covid.
Vi mostrerò ciò di cui abbiamo discusso negli ultimi due anni e cosa può essere adottato.
Dispnea
Questa è la sezione più grande. Abbiamo già discusso qualcosa negli articoli su fan e fiato corto.
Esercizi
Sono come questi e altro sui consigli per l'attività fisica con insufficienza cardiaca.
Giusto qui abbiamo discusso i principi generali dell'esercizio di dosaggio per mancanza di respiro.
Sembra che gli esperti dell'OMS abbiano raccolto, in linea di principio, tutti gli esercizi popolari disponibili che risparmiano le articolazioni. È chiaro.
Primo, le persone sono deboli dopo una malattia. Questi esercizi sono appositamente selezionati per non cadere, perdere l'equilibrio.
E, in secondo luogo, il carico viene dosato con molta attenzione lì. Nessun infortunio.
A proposito di ginocchia senza infortuni, siamo già con te nei dettagli giusto qui smontato.
Alla fine c'è qualcosa di sbagliato in un intoppo. I traduttori lo chiamavano "raffreddare il corpo". Perso nella traduzione. Tradotto letteralmente dall'inglese e leggermente fuorviato. Questo è un intoppo. È necessario per abbassare il polso e non svenire.
Votazione
Ci sono molte cose interessanti sulla voce. Per quanto ne so, gli esperti dell'OMS hanno compilato raccomandazioni per quelle persone che hanno ricevuto ventilazione meccanica con intubazione. Ti consiglio di leggere.
E abbiamo appena discusso con te le regole per voce debole. Utile anche.
Deglutizione
Anche interessante. Hanno raccolto le regole dopo l'ictus. L'abbiamo toccato un paio di volte storie su ictus e difficoltà a mangiare cibi solidi.
Memoria
Di nuovo le raccomandazioni standard. È come le persone con demenza. Noi siamo discusso.
E poi hanno raccolto molti consigli sui cambiamenti dello stile di vita per gli anziani. Che è, in linea di principio, corretto. Perché i pazienti dopo il covid sono altrettanto deboli.
È chiaro che non si dovrebbe provare a fare tutto in una volta, per non parlare degli esercizi fisici.
Personalmente, non credo che tu possa fare più di tre o quattro esercizi diversi al giorno. Questo di solito deprime le persone. Quindi prova a scegliere qualcosa di più interessante per te stesso.
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