Ciao! Oggi parleremo di un problema delicato che tormenta un gran numero di persone: "frequenti viaggi notturni in bagno" e vi diremo come normalizzare il regime. Buona lettura.
Ci sono molte ragioni per correre in bagno di notte, dalla glicemia alta e bere caffè forte all'adenoma prostatico o alla gravidanza.
Andare in bagno per piccole necessità di notte è considerato normale una volta. Due o più visite notturne al bagno tendono a suggerire un possibile problema. Purtroppo, secondo le statistiche, più della metà delle persone di età superiore ai 55 anni soffre di questo disturbo.
Come aiutare te stesso a smettere di correre in bagno di notte
Cerca di bere meno liquidi prima di andare a letto. L'assunzione di acqua dovrebbe essere limitata a 1 - 3 ore. Un po 'prima, il caffè e l'alcol dovrebbero essere esclusi. Le bevande hanno proprietà diuretiche, che aumentano il numero di viaggi in bagno.
Per prendere il controllo della situazione, inizia a tenere un pianificatore quotidiano.
Puoi annotare tutto ciò che contiene (cosa hai mangiato e bevuto, a che ora è successo e quando sei andato in bagno).Tieni presente che alcuni alimenti con un alto contenuto di sodio possono trattenere i liquidi nel corpo e che la frutta e alcune bevande sono diuretiche.
Sdraiati nel pomeriggio
Questo è necessario per rilassarsi un po 'e rimuovere l'acqua in eccesso. Correre in bagno di notte interferisce con il sonno e poi diventa assonnato per tutto il giorno. Se ti sdrai nel pomeriggio, puoi riposarti e compensare la mancanza di sonno. In questo caso, i reni funzioneranno normalmente e rimuoveranno parte del fluido non necessario.
Alza le gambe verso l'alto
Dopo pranzo, è produttivo sdraiarsi con le gambe sollevate verso l'alto per circa un'ora. Perché dopo la giornata, la maggior parte delle persone soffre di gonfiore. Quindi le persone vanno a letto e il fluido del gonfiore passa dolcemente nel sangue. Il corpo reagisce al fluido in eccesso nel sangue e se ne sbarazza attraverso i reni. A questo proposito, devi andare in bagno. Stare sdraiati con le gambe sollevate ridurrà il gonfiore. Il fluido viene filtrato prima di coricarsi.
Per eliminare il gonfiore, puoi usare una maglia dimagrante (non per molto tempo). La sua azione è all'incirca la stessa di sdraiarsi con le gambe sollevate.
Importante: Vale anche la pena capire che in caso di malattie gravi è necessario consultare uno specialista. Diagnosticherà e prescriverà un trattamento individuale. Questi metodi possono essere consigliati in combinazione con il trattamento principale.
Sarei grato per "pollice in su👍". Grazie per l'attenzione.
P.S. Per scoprire: quale piatto piace ai fegatini? - si consiglia di leggere la ricetta per la sua preparazione (articolo "Come cucinare un piatto per centenari").
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