Esercizio "Sedia". Per rassodare la pelle flaccida e ridurre la vita di 7 cm. Per completare 3 minuti
Esercizio "sedia"
Per ridurre la vita di 5-7 cm, oltre a rassodare la pelle all'interno delle gambe, i migliori istruttori in pratica di fitness e consiglia ad altri di utilizzare l'esercizio più semplice, per il quale non dovrai spendere più di 3 minuti.
Questo esercizio richiede una sola condizione: hai bisogno di una parete verticale, priva di mobili, contro la quale puoi appoggiarti indietro, e il suo rivestimento ti consentirà di farlo senza alcuna restrizione: non si tratta di intonaco bianco, ma carta da parati spessa o un tappeto sospeso o qualcosa del genere come quello.
Esercizio "sedia"
Per eseguire un tale esercizio, devi avere uno stato d'animo allegro ed elasticità nelle gambe, poiché dovrai sforzarti un po 'e fornirti un supporto rigido vicino al muro.
Per eseguire l'esercizio, devi andare al muro, appoggiarti con la schiena e sederti gradualmente una sedia improvvisata, ma inesistente, ovvero spostati leggermente con la schiena verso il basso e siediti comodamente posa del cavaliere.
In questo caso, le ginocchia dovrebbero essere in linea con i talloni e le gambe alle ginocchia dovrebbero essere piegate con un angolo di circa 90 gradi (angolo retto).
Sedersi comodamente contro un muro in posizione di guida, piegare le ginocchia ad angolo retto e sedersi una sedia improvvisata o qualsiasi altro posto dove sedersi, come chiunque può immaginare, devi resistere almeno 1 minuto.
I trainer consigliano di iniziare questo esercizio con 10-15 secondi mentre si è in questa posizione.
Cioè, una persona si avvicina al muro, mette i piedi alla larghezza delle spalle e si siede sulla "sedia" per 10 secondi.
Un approccio così breve consentirà di capire quanto stabile può essere una persona in questa posizione e se fare questo esercizio gli farà male qualsiasi fattore traumatico: caduta, scricchiolii alle ginocchia, sforzo eccessivo nei glutei o incapacità di alzarsi dalla posizione di "sedia" alla posizione verticale.
Dopo aver eseguito tali approcci di prova, sarà necessario accedere alla modalità per circa 1 minuto.
Complesso per ridurre il girovita fino a 7 cm
Esercizio "Sedia". Per rassodare la pelle flaccida e ridurre la vita di 7 cm. Per completare 3 minuti
Questo complesso consente di ridurre in modo significativo la vita e stringere la pelle delle gambe. Il punto centrale del complesso è eseguire l'esercizio ogni giorno, senza pause e fine settimana.
Si esegue come segue: tutti i giorni mattina e sera bisogna fare l'esercizio "sedia", partendo da un tempo di 1 minuto e portandolo a 3 minuti per 10 giorni.
Dopodiché, devi fare una pausa per 3 giorni e continuare a fare l'esercizio per altri 10 giorni.
Non è consigliabile rimanere nella posa di questo esercizio per più di 3 minuti, poiché durante questo periodo l'intensità del flusso sanguigno negli organi diminuisce leggermente e una persona deve solo cambiare posizione, camminare.
Dopo aver eseguito questo esercizio per due o tre settimane, la vita diventerà significativamente più sottile, i fianchi diventeranno elastici e la pelle su di essi si stringerà.
