La giovinezza è definita non solo da un viso con una serie minima di rughe o da capelli senza capelli grigi. Per me, questo è principalmente salute, buon umore e interesse costante per qualcosa di nuovo, alla moda o incomprensibile per me.
Nella mia vita seguo solo cinque regole sull'invecchiamento precoce. Sembrano elementari e stranamente ovvi, ma molte persone se ne dimenticano. Se vi sembra che non sia realistico seguire queste regole con il vostro ritmo di vita, allora voglio dire, miei cari, che semplicemente non avete nemmeno voglia di provarci.
1. Vai a letto entro e non oltre le 23:00
Solo i pigri non hanno scritto dei benefici di un sonno sano e sembra che queste siano tutte semplici verità. Stabilire ritmi circadiani è quasi il 99% della longevità e soluzione al 100% ai problemi di apatia e depressione.
Una volta era "di moda" credere che i disturbi del sonno (e, di conseguenza, i ritmi del circo) fossero associati a un ritmo frenetico della vita al lavoro: molte cose, non abbiamo tempo per andare da nessuna parte, stress, ecc. Ora, come si è scoperto, in condizioni di isolamento personale, anche le persone non dormono o non possono andare a letto in tempo. dormire. Uno stile di vita sedentario, la visione di serie TV, i tentativi di educarsi risultano, se non nell'insonnia, almeno nei disturbi del sonno. Se hai problemi con questo - metti un segno più nei commenti, preparerò un buon materiale su come stabilire il sonno. Per esperienza personale, e no - non ci sarà acqua sulla forza di volontà, ecc. Il cibo e alcuni integratori alimentari ti aiuteranno ad andare a letto in tempo.
Un sano sonno di 8 ore è garanzia di salute e giovinezza. Con la mancanza di sonno, il tuo corpo non si riposa e produce una scarsa melatonina, che gioca un ruolo importante nel rallentare il processo di invecchiamento.
La mancanza di sonno si riflette sul viso, compaiono occhiaie e borse, la carnagione diventa spenta.
2. È un crimine applicare la crema sul viso senza automassaggio!
Questa è una procedura estremamente utile e, soprattutto, è gratuita. Non tutti possono permettersi un corso di massaggio di 10-15 sedute, ma fare massaggi è il più redditizio e molto utile.
L'automassaggio del viso migliora la circolazione sanguigna, migliora il tono della pelle, allevia il gonfiore, aumenta l'elasticità, leviga le rughe sottili e rallenta l'invecchiamento della pelle. L'automassaggio del viso comporta regolarità, solo allora vedrai un risultato positivo.
Un lettore attento del mio canale rimarrà sorpreso da tali affermazioni, a giudicare dall'articolo precedente, dove ho parlato in modo poco lusinghiero del "guru" della costruzione di Facebook. Non rifiuto le mie parole: né il massaggio né gli esercizi di rafforzamento del viso ti aiuteranno a fuggire e far galleggiare l'ovale del viso. Ma sono utili per prevenire la formazione precoce di ptosi. Spero che tu capisca questo punto.
Se sei interessato all'argomento dell'automassaggio, scrivi nei commenti e farò materiale più dettagliato.
3. Mi sono svegliato - per caricare!
Anche 15-20 minuti di ricarica al giorno hanno un effetto positivo su tutto il corpo. Per quanto strano possa sembrare, fare esercizio al mattino migliora la qualità del sonno, riduce l'appetito, aumenta l'efficienza e favorisce la perdita di peso.
Ci sono diverse sfumature: non dovresti fare esercizi di forza al mattino, lasciare che il corpo ritorni un po 'e si svegli. Fai esercizi leggeri dopo i quali non sarai stanco.
A scuola, durante le lezioni di educazione fisica, ci è stato detto che il riscaldamento doveva iniziare dal collo e passare gradualmente alle gambe. Quindi in esercizio: inclinazioni e rotazioni della testa, rotazioni delle braccia, inclinazioni del corpo, squat, calci e, in conclusione, un plank per un po '. Assicurati di tenere presente che gli esercizi dovrebbero funzionare senza intoppi, senza movimenti improvvisi.
Capisco chi ora, dopo aver letto il terzo paragrafo, penserà: "Oh, inizia. Fare esercizio tutte le mattine, banale, tutti ne parlano". Per darti una motivazione per fare esercizio al mattino, sappi solo: non sarai una persona tossica per la tua famiglia, i tuoi amici e i tuoi conoscenti. Anche dopo la disgustosa serata di ieri, dopo la quale non hai potuto dormire per molto tempo, hai inseguito qualcosa nella tua testa o hai iniziato a essere scortese con le persone, chi non è da incolpare di nulla - dopo l'esercizio mattutino riavvii, non corri con la tossicità, ma nella comunicazione diventi piacevole per il tuo persone care.
Fare esercizio in questo caso (anche un esercizio di 10 minuti su una cyclette) ti salverà da disturbi peggiori dell'alcolismo. Perché sbarazzarsi di tossicità, odio universale di tutto e proiezione prolungata notizie negative (di recente, il loro numero è andato fuori scala), non tutti possono psicologo. E in relazione alla quarantena, nessuno sa nemmeno quanto presto sarà possibile registrarsi per loro.
4. I raggi del sole e la luce ultravioletta non dovrebbero baciare la pelle del viso, ma uno strato di crema solare!
I filtri SPF non dovrebbero essere dimenticati a nessuna età. Prima pensi alla protezione solare, meno la tua pelle invecchierà a causa dei radicali liberi che attraversano tutte le nostre cellule come un uragano e le danneggiano.
Avevo molto materiale sugli effetti nocivi dei raggi del sole sulla pelle, ma anche senza il sole puoi dimenticarti della produzione della tua vitamina D. E lui, a proposito, è necessario per la formazione della cascata ormonale. Senza di esso, puoi dimenticare la salute normale (e il sostegno dei giovani in particolare).
Vedi quanto sia difficile tutto in questo mondo :-) Devi cercare una via di mezzo in ogni cosa. E in questo caso, per non scervellarti, devi solo procurarti una crema solare e ricordarti di usarla prima di uscire con tempo soleggiato.
- Per proteggere la pelle, l'SPF dovrebbe essere almeno 30, qualsiasi cosa sotto è inutile.
- Se il tuo posto di lavoro è vicino a una finestra o trascorri la maggior parte del tempo in macchina, questo non è un motivo per non usare creme SPF. I raggi UV ti raggiungeranno ovunque e anche attraverso il vetro.
- Fondotinta SPF e BB sono inutili solo perché non applichi la giusta quantità di fondotinta per proteggere la tua pelle.
- Per una protezione totale dai raggi UV, è necessario applicare 2 mg di prodotto per 1 centimetro quadrato del viso.
- È necessario aggiornare la protezione solare ogni 2-3 ore se si è all'aperto.
5. Non c'è mai troppa umidità!
Puoi e dovresti idratare la tua pelle a qualsiasi età, anche i tipi di pelle grassa. La pelle scarsamente idratata porta a disidratazione e rughe premature sul viso.
È chiaro che la maggior parte delle creme idratanti non penetra negli strati profondi della pelle e rimane sullo strato corneo. Ma accidenti, che freschezza poi appare la pelle: "nutrita", fresca, con un tono uniforme, non c'è un solo segno della futilità di essere sul viso!
Perché non hai scritto "tutto" invece di "quasi"? Perché ci sono componenti che possono facilmente penetrare nel derma. Questi componenti si trovano nelle creme. Liposomi, oli essenziali e molto altro, di cui parleremo nei seguenti articoli.
Con il passare degli anni la pelle inizia a produrre meno acido ialuronico, perde la sua morbidezza ed elasticità (il collagene inizia a "spazzare"), che porta alle prime rughe.
Per mantenere la pelle giovane, ha bisogno di essere idratata e ogni anno sempre più intensamente, utilizzando non solo creme idratanti, ma anche tonici, sieri, mistas e non dimenticare le maschere idratanti. Le sostanze attive nei sieri penetrano più in profondità rispetto alle sostanze nella crema. Molti sieri richiedono una crema sigillante. Per mantenere l'equilibrio idrico-lipidico, l'idratazione esterna da sola non è sufficiente, non devi dimenticare l'idratazione interna - bevi abbastanza acqua.
Parlando di idratazione, dobbiamo capire che è necessario idratare la pelle di tutto il corpo, soprattutto dopo la doccia.
Queste sono tutte le regole: noiose, banali e funzionanti. Cioè, brillante! Dopotutto, tutto ciò che è geniale è semplice.
