Certo, l'alimentazione umana influisce sulla sua salute. E inclusa la dieta influisce sulla condizione dei capelli. Che tipo di prodotti sono importanti per la crescita, la lucentezza e il bel volume dei nostri capelli? Scopriamolo.
Tieni presente che sedendoti bruscamente su una dieta rigorosa, indipendentemente dalle esigenze del corpo, provocherai la caduta dei capelli (e evidente) in un paio di mesi. E per preservare lo spessore e la bellezza dei ricci, dovresti introdurre nella tua dieta su base continuativa:
- prodotti a base di cereali;
- pesce di mare;
- carne magra;
- uova di pollo e quaglia.
Tutto questo è ricco di taurina, niacina e ornitina - aminoacidi coinvolti nella sintesi proteica e contribuendo alla regolazione del metabolismo, oltre a prevenire lo sviluppo di alcune patologie in organismo.
Inoltre, dovresti mangiare spinaci e broccoli, pomodori, agrumi e albicocche, poiché sono tutti ricchi di flavonoidi che stimolano la vascolarizzazione dei follicoli piliferi.
Proteggi i follicoli piliferi essendo antiossidanti, vino rosso, frutta e tè contenenti polifenoli.
I processi generali di invecchiamento nel corpo ritardano l'olio extravergine di oliva come uno dei più ricche fonti di acido oleico, che normalizza i processi naturali nell'uomo organismo. L'acido linoleico, che è abbondante nella frutta secca, previene attivamente la caduta dei capelli.
Se ci tieni alla bellezza dei tuoi capelli e alla loro salute, la tua dieta dovrebbe contenere anche cibi contenenti:
- minerali (rame, selenio, zinco);
- omega-3 e -6;
- vitamina D3 (colecalciferolo).
Una carenza di questi elementi è la causa del disagio e della cattiva salute dei follicoli piliferi, irti delle conseguenze più negative per i ricci. I grassi polinsaturi sono molto importanti, ad esempio, per il bell'aspetto e la salute interna dei capelli, di cui ce ne sono molti:
- olio d'oliva;
- pesce di mare azzurro e crostacei;
- prodotti integrali;
- frutta secca.
Questi grassi agiscono contro gli effetti nocivi dei radicali liberi. E la mancanza di grasso è irta di secchezza e desquamazione del cuoio capelluto, aumento della caduta dei capelli, cambiamenti negativi nella struttura dei ricci.
Gli acidi grassi polinsaturi fanno parte del film idrolipidico della pelle. Regolano l'elasticità e la permeabilità delle membrane cellulari della pelle. Ai primi segni di una carenza di queste sostanze, dovresti rafforzare il tuo menu con pesce (sgombro, aringa, merluzzo e / o tonno), e iniziare prendendo in farmacia vitamina E in capsule (perché è lui che è in grado di proteggere gli acidi polinsaturi dall'ossidazione e dalla formazione di dannosi perossidi).
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